11 enkla steg för att komma Centered

Det är viktigt att vårt välbefinnande som vi lär oss att lugna sinnet och kontrollera våra tankar. Den viktigaste delen av oss – våra själar, andar, inre jag (använd oavsett term du föredrar) är mycket djupare inom oss än våra tankar. Vi är inte våra tankar. Omdömen

När vi behöver för att få klarhet, att göra stora beslut om våra liv, måste vi få tillgång till denna djupare del av oss själva som alltid är ansluten till det gudomliga. Följande övning kommer att hjälpa dig att få tillgång till denna plats. Omdömen

1. | Allt vi har känt upplevelsen av att känna jordad, centrerad och lugn. Vi kanske har upplevt detta tillstånd under träning, idrottstävlingar, meditation, bön eller när de blir med en älskad. Just nu sitter med fötterna på golvet så att du kan känna din anslutning till jorden. Omdömen

2. Omdömen Sitt med din ryggrad rak och lägga handen på magen med tummen på naveln och resten av handen under naveln. Omdömen

3. Omdömen Ta tre djupa andetag. Som du andas, känna detta område av buken expandera. När du andas ut, känner det kontrakt. Omdömen

4.
Detta är din center, din plats för vetande. I den västerländska kulturen lägger vi stor vikt vid prat som pågår i våra sinnen dag efter dag. I östra kulturer, de kallar detta Monkey Mind. Medling lär oss ta ett steg tillbaka från dessa tankar, följa dem och kontrollera dem. Omdömen

5
centrum. Är vår plats för största makten. Det är den plats som vi kan flytta från med säkerhet att vi går i rätt riktning. Till exempel när du studerar kampsport, karate, judo, tai chi, även dans, lär du dig att flytta från denna plats centrum. När du står i ett rum och fyra motståndare bifoga dig från fyra olika hörn av rummet, om du är i kontakt med ditt center, du vet exakt vilken väg att vända sig mot dina motståndare. Omdömen

6.
När du flyttar från denna plats centrum, kan du inte kastas ur balans. Du är redo, balanserad, jordad, orubblig; och du inte bryr bönor vad någon tycker om dig. Omdömen

7. Review nu, försöka komma ihåg en tid i ditt liv när du var mycket centrerad, kraftfull, jordad, orädd. Du visste exakt vad de ska göra och när man gör det. Bild den tiden i ditt minne. Vad var din andning ut? Vad gjorde din röst låter som? Hur har din kropp känner? Försök att komma ihåg några ledtrådar som kan hjälpa dig att återfå detta tillstånd när du väljer det. Omdömen

8.
Till exempel, när jag går eller vandra, mina fötter känns väldigt tung, mycket ansluten till jorden. Det hjälper mig att komma in i mitt centrerad tillstånd när jag går eller tempo och känner mina fötter tunga mot jorden. Hitta en minnes kö i kroppen som hjälper dig att komma in i ditt centrum lätt. Omdömen

9. Omdömen I det tillståndet av lugn, tillbringa tio minuter tyst upprepa ett ord som Om eller fred eller Jesus . Titta på tankar som flit över ditt sinne. Ta Försiktigt din uppmärksamhet tillbaka till upprepade ordet när du märker ditt sinne vandra. Efter tio minuter, ta tre djupa andetag och sluta upprepa ordet Omdömen

10
nu från denna plats centrum av vetande, fråga dig själv följande tre frågor:.. Omdömen

1.
Vad är det glädjande arbete som skulle göra mig glad och stödja mig på alla sätt? 2. Omdömen Vilka åtgärder behöver jag ta nu att göra det hända? 3.
Vad kan jag göra för att undanröja de hinder som hindrar mig från att göra detta arbete? Omdömen

11.
När du tar dig tillbaka till vakna medvetenhet , skriv ner dina svar på frågorna ovan. Tillbringa några minuter att skriva och reflektera över dina erfarenheter innan du hämtar upp och gå om din dag Omdömen

- Vilka insikter har jag fått om vilken typ av mitt sinne Omdömen - Vilka insikter har jag fått i min “ belittler röst &" ;? Omdömen - Hur är min belittler hindrar mig från att hitta arbete Jag älskar Omdömen - Hur kan jag använda kraften i min positiva energi för att övervinna detta hinder Omdömen  ?.