*** The Art of säga "Nej" och ställa Boundaries

Anne Lamott är en författare som har intervjuats av Oprah Winfrey och är känd för sin förebråelse kvickhet, hennes politiska aktivism, och hennes ibland motstridiga tankar om tro Meningen ovan är ett tecken på hennes förmåga att gå rakt på sak Ingen tolkning krävs “... Vad sägs om &'; ingen &' ; förstår du inte &";? kan man fråga någon som doesn och 'en; t får innebörden av meningen ovan Omdömen

Men många av oss kämpar med ordet “. inget " &;. Vi befarar att det kommer att göra oss att se unlikeable eller styv Vi vill ofta säga och". inga &"; men socker päls det till en sådan extrem att den person som ansöker favören eller göra begäran lämnar oss med en känsla av att, medan vi var tveksamma nog, vi didn &'; t &'; t faktiskt säga, “ Nej &";

Och så besväret börjar När vi misslyckas med att göra och". inga &"; klart, vi avveckla känner mer och mer överväldigad och förbittrad.

Att lära sig att säga och" ingen &"; är avgörande för vårt yttersta välbefinnande, och är det första steget mot att ställa viktiga gränser. Gränser är absolut nödvändiga, och de bör inte vara illusoriska saker som vi alla talar om men aldrig fastställts. Riktigt framgångsrika människor lär sig vikten av att gränser och gör det på regelbunden basis.

Ställa gränser är viktig både på jobbet och hemma, med vänner och familj. När sätta gränser, måste du noga överväga vilka gränser är nödvändigt för din hälsa och välbefinnande. Inte alla behöver samma gränser … gränser är lika individuellt som vi är … men du måste vara medveten om dina egna gränser och du måste kunna kommunicera dem tydligt.

Vilka är dina gränser? Har du låta dina vänner att dra nytta av dig? Är de alltid sent till möten eller få sammankomster och förväntar dig att vänta på dem oavsett? Om så är fallet, bör du meddela dem att din tid är värdefull och du skulle uppskatta om de skulle börja följa den överenskomna tiden. Annars, om de är 10 minuter sent, du vann &'en; t väntar dem. Det tar bara en gång innan de ser att du menar allvar, och jag misstänker att du fast vid din nya beslutsamhet kommer att skapa respekt från deras sida och de vann &'en; t lämnar du väntar på dem igen. Om de gör det, kan du behöva överväga vänskapen som helhet.

Hemma, måste du prata med din make och barn om gränser. Har du tillåter dem att skrika på dig när de är arga? Om så är fallet, är att en tuffare fråga att ta itu med, men ta itu med det du måste. Du sätter nya gränser vid behov, och vara beredda att hålla sig till dem såvida inte du vilja ha ett rykte för att inte tas på allvar och även missbrukas av just de människor som är tänkta att älska dig.

Enligt Jane Collingwood i en artikel om vikten av personliga gränser, och" Ställa tydliga personliga gränser är nyckeln till att säkerställa relationer är ömsesidig respekt, stödjande och omtänksam. Gränser är ett mått på självkänsla. De sätter gränserna för acceptabelt beteende från dem omkring dig, att avgöra om de känner sig kunna sätta dig ner, göra narr, eller dra nytta av din goda karaktär och ".

Collingwood fortsätter att erbjuda följande när det gäller taktik du kan använda när du arbetar med invändningar från dem som skaver på din nyfunna respekt för dig själv:

1. Var konsekvent med din nya gränser
   
2. Håll dem enkla Omdömen
3. Håll dig lugn vid alla tidpunkter Omdömen
4. Var ansvarig för dina egna känslomässiga reaktioner i stället för att skylla på andra människor Omdömen
5. Om det verkar som om du måste kompromissa, vara flexibel, men ta det långsamt och don &'en; t enas om att allt som doesn och' t kännas rätt
   

   När du har etablerat starka, tydliga gränser, kommer folk att ge dig mer respekt. Detta innebär att du kan vara dig själv i större utsträckning, frågar efter vad du verkligen vill och behöver utan rädsla för dom. Emotionella manipulatörer kommer att backa och i deras ställe hållbara kärleksfulla relationer kommer att trivas.
   

   Gör dig själv en stor tjänst och börja uppmärksamma dina gränser börjar idag. Om vad du gör fungerar för dig, bra! Men om du känner dig föraktas och undervärderade eftersom du tillflyktsort &'; t inrätta lämpliga gränser, jag föreslår att du fundera på vad du särskilda gränser är och sedan har några allvarliga samtal med din chef, dina medarbetare, dina familjemedlemmar och dina vänner. Du kommer att vara glad att du gjorde.
   Referenser
   

   Collingwood, J. “. Vikten av personliga gränser &"; PsychCentral.com. (http://psychcentral.com/lib/the-importance-of-personal-boundaries/0001112) Review.