*** Förkrossad känsla? Du är inte Alone

väldiga. Många av oss känner det mer och oftare, och det påverkar oss mer och mer varje dag. Vi är klart overwhelmed med informationen på en daglig basis. News på flera tv-kanaler levereras till oss 24 timmar 7 dagar i veckan. Vi har Internet som är både en tjänare och en mästare för en del av oss. Jag don och 'en; t vet om dig, men jag kunde lätt tillbringa timmar om dagen efter trådar diskussion på Facebook, Twitter, Pinterest, Tumblr och andra former av sociala medier. Forskare ständigt komma med nya rön, och det verkar som många gånger rapporterna är motstridiga. Vem tror vi? Hur vet vi vilka råd vi bör acceptera och vad vi bör ignorera? Det är svårt att hänga …. Och några av oss bara stoppas från en känsla av att det bara vara för mycket Omdömen

Beroende på vad du gör för en levande och dina personliga förhållanden hemma, du kan bombarderas med väldiga på både jobbet och hemma. Våra arbetsgivare förväntar sig mer och mer från oss som resurser sinar men produktiviteten går upp. Om du råkar vara en ung mor med små barn hemma, är du ständigt jonglerar dina egna behov med de av dina barn och din make. Om du är en ung pappa, har du trycket att ge för din familj i tider som ekonomiskt utmanas, och du måste också vara en fantastisk man och en stor pappa. Inte undra på att vissa av oss känner så frazzled! Omdömen

I en workshop som jag erbjuder på stresshantering, jag berättar deltagarna att det finns 7 saker som de kan göra för att hjälpa till att hantera och minska sin stress och sina känslor av överväldiga . De 7 saker inkluderar dricka tillräckligt med vatten varje dag, äter bra för god näring, få tillräckligt med sömn, träna flera gånger i veckan, lära sig att andas ordentligt, meditera eller be som en daglig praxis, och ha roligt genom en hobby eller förgången tid. Dessa dagliga rutiner som kan hjälpa dig hantera stress mer effektivt.

Det finns andra saker som du kan också göra, dock, som kan hjälpa dig att reducera eller eliminera källan till stress i ditt liv också. Ett förslag som jag har att erbjuda är att eliminera från ditt liv all “ småaktiga irritationsmomenten &"; som kan ha kulminerat med tiden och har blivit de saker som är kända bara för dig som skapar en källa till inre spänningar och stress. Poet och författare, skrev Robert W. Service “ vara herre över dina småaktiga irritationsmomenten och bevara din energi för de stora, värdefulla saker. Det är inte berget framåt som bär ut dig - det är sandkorn i din sko och". Omdömen Så, vad är en småaktig irritation? Nå, hur länge har det varit sedan du balanserad din ekonomi? Hur många poster av kläder som ligger runt saknas knappar eller behöver ha en fåll reparerad? Hur många par skor måste tas till Shoe Repair butik eller bara behöver polering innan du kan använda dem igen? När var sista gången du rensade garderoben eller sorteras dina byrålådor? När var sista gången du städat upp verktyget låda i ditt kök? När var sista gången du gick igenom skräp låda att eliminera “ grejer &"; du vet att du aldrig kommer att använda igen? Är du en pack råtta? Är det dags att kalla in förstärkningar för att hjälpa dig att rensa ut och ta de saker du vet att du aldrig kommer att använda igen till Good Will eller Frälsningsarmén

Det kan hjälpa till att göra en lista över de saker som poppar i ditt sinne just nu när du läser detta. Sedan, när du tar hand om enskilda artiklar på listan, kontrollera dem. Checka in med dig själv på hur lättad du känner och känslan av prestation som du upplever när du har kontrollerat ett objekt ut på listan. Omdömen

Varför är detta ett viktigt steg för att minska din känsla av överväldiga? Eftersom medan du tolererar dessa småaktiga populärare, är du mer än förmodligen uppleva känslan av att vara blockerad på ett sätt du kanske inte ens övervägas. Anledningen till att ta hand om dessa typer av frågor är att befria dig att driva mer värdefulla uppgifter och prestationer Omdömen

När du gör din lista och ser över det, kan det hända att en del av de små irritationsmoment aren &'en;. T så småaktiga trots allt, och de får inte vara så lätt undvaras så att sy på en knapp eller tar smutstvätt till städare. Om så är fallet för dig, och du upptäcker att något du skrev ner är något som är utanför din omedelbara kontroll eller utanför din värld av kontroll, markera den utanför listan och glömma det. Du är bara ansvarig för de saker som du faktiskt kan kontrollera eller konsekvens. Det första du måste göra är dock att göra listan. Du kan bli förvånad över vad som kommer att tänka på och vad som har buggning dig att du weren &'en; t medveten om innan listan. När du har skrivit din lista, besluta vilka objekt kan enkelt skickas och vilka som kan ta längre tid. Don &'; t låta listan stress du ut … men låt det fungera som ett verktyg för att bli av med de små irritationsmoment som kan vara dränerande dig om energi eller kan blockera dig från att vara mer produktiva vare sig det är på jobbet eller hemma <. . br>