Creatine- varje tonåring Måste behöver Know

Kreatin finns naturligt i kotorna. Det är en kvävehaltig organisk syra. De tillskott av kreatin används av idrottsmän och andra kroppsbyggare att förbättra sina energinivåer. Nervcellerna är också gynnats. Kreatin kommer från det grekiska ordet &'; Kreas &"; vilket innebär kött. Detta hittades först av Michael Eugene Chevreul 1832 som gav den namnet kreatin. Han såg att det var en del av skelettmuskulaturen. Kreatin är inte en steroid. Det förekommer naturligt i kroppen. Omdömen

Kreatin tas huvudsakligen av människor som vill bygga sina kroppar. Detta förbättrar prestationsförmågan av personer som deltar i idrott. Det ökar muskelmassa. Det är allmänt tas som kreatinmonohydrat eller kreatin etylester. Det kan tas som ett pulver i en dryck eller som en kapsel. Det är bra om kreatin tas med höga gylcemic index kolhydrater.

Med kreatin ökar viktökning med cirka 1 kg. per vecka. Det finns också vätskeretention. Så ska personer som tar kreatin komplettera med vätskor. Med kreatin under korta perioder är säker. Det huvudsakliga arbetet av kreatin är att ge energi att träna under längre tidsperioder, bygga kroppsmassa (ej muskelstyrka) och ge sprutar av energi för vissa idrottsaktiviteter som cykling. Idrottsutövare, såsom basket, fotboll och baseball spelare tar kreatin.

tonår vill i allmänhet ha en utmärkt kropp. Att bygga sin kroppsmassa och förbättra sina idrottsprestationer, de tillgripa ta kreatintillskott. Detta är lätt tillgänglig. Detta är i allmänhet bra för att användas under lågsäsong träning. Deras effekt på tonåringar har ännu inte helt klarlagd. Men &'; American College of Sports och Medicin &'; rekommenderar inte användning av kreatin av någon som är mindre än arton år. Om det tas, bör det medicinskt ordinerats. Det bör tas under övervakning. Tonåringen bör ta en väl balanserad kost. Komplettera den kreatin bör gynna honom /henne för seriös träning som genomförs. Föräldrarna, lagledare, atletisk tränare och läkare bör alla vara delaktiga i övervakningen av tonåring. I ett sådant fall en tonåring som är en seriös idrottsman kan ta kreatintillskott. Detta skulle också se till att han /hon inte tar anabola steroider. Kreatin kanske inte fungerar för alla. Så skulle läkaren kunna avgöra om tonåringen måste ta det eller inte. Omdömen

En del tycker att det kan finnas endast liten förbättring i prestanda även om kreatintillskott vidtas. Så när tonåringar behöver ta det, är det bäst att ta mindre än den rekommenderade dosen. Det är säkrare för idrottare att förstå de långsiktiga effekterna f kreatin och deras nackdelar innan du använder sådana tillskott. Det finns ingen studie för att berätta om effekten av långvarig användning. Många tonåringar är beroende av kreatintillskott. Det är bättre för en tonåring att ha en hälsosam, välbalanserad kost och träna bra snarare bero på kosttillskott för att hjälpa dig att bygga din body mass. Omdömen

Eftersom tonåringar är alltid angelägna om att göra sitt bästa och uppnå en hel del i en kort tid eventuella tillägg för att förbättra deras prestanda är alltid välkommen av dem. De bör ta i för-och nackdelar och diskutera det med sin tränare att verkligen veta om de behöver tillskott. Med kunskap om kreatin och dess fördelar kommer definitivt hjälp Omdömen  ..