5 steg till Banishing Distraction och Procrastination

förhalning och distraktion omedelbart omintetgöra dina ansträngningar för att utveckla din verksamhet och nå dina mål. Följ dessa fem steg för att förvisa distraktion och arbeta mer effektivt. Omdömen

Steg 1 - Få ärlig mot dig själv Omdömen

Det här steget är svårt för de flesta människor. Det kan vara svårt att erkänna att du inte är fokuserad - men det är viktigt att få verklig om situationen. Det handlar inte om att döma dig själv eller slå dig själv. Ditt mål är att bli mer effektiva och mer produktiva, så ta ett djupt andetag och fråga: "Var är jag förhala eller bli distraherad?"

Gör en lista över de projekt som du verkar undvika. Paus och märker när du känner behov av att goof iväg på Facebook, YouTube, Twitter och andra omläggningar. Lägg märke till vad du arbetar med när du blir distraherad. Däremot tänka på vad du arbetar med när du får i flödet. När kommer tid tycks flyga? Du kan använda denna utvärdering för att bli mer medveten om dina arbetsvanor Omdömen

Steg 2 -. Håll en tid journal så att du se exakt var din tid spenderas Omdömen

För nästa vecka, som. ett larm på din smartphone eller kalendern för att varna dig varje timme. När du hör larmet, stoppa och lista allt du har gjort under den senaste timmen. Vilka projekt har du arbeta med? Vad distraherad dig? Vilken tid slösa aktiviteter har du ägnat sig åt? Omdömen

Kom ihåg att ingen dom! Du är inte slå dig själv, bara märker det. I slutet av veckan bör du ha en god uppfattning om var du slösa tid. Du kommer också att se dina mönster. Du får lära dig när du är mest sannolikt att bli distraherad Omdömen

Steg 3 -.. Lösa för att göra en förändring Omdömen

Gör det beslut som du kommer att fokusera på uppgiften. Sätt upp ett mål och ställa dig upp för framgång genom att skapa ansvarsskyldighet och en stödjande miljö. Omdömen

Ditt mål bör ta hänsyn till där du startar från. Förvänta dig inte att vara fokuserad åtta fasta timmar om du bara kan hantera en timme nu. Börja genom att fokusera på ytterligare en timme och arbeta dig uppåt. Omdömen

Skapa ansvar för dig själv är kritisk. Du kan använda ett system för ansvarighet som kräver att du skriva en lista över allt de åstadkommit under en dag. Denna daglig motion bidrar till att utveckla bättre vanor, håller dig motiverad och uppmuntrar dig att stanna fokuserad. Omdömen

Ange din miljö för framgång genom att göra det svårt att bli distraherad. Stäng av telefonen ringsignaler om du inte förväntar sig ett samtal. Stäng av dina meddelandeinställningar så att du inte frestas att kontrollera varje e-post som kommer i Logga ut från din e-post om det inte är en utsedd tid att granska dina meddelanden Omdömen

Steg 4 -.. Utveckla en utlösande faktor för att få dig tillbaka på rätt spår när du får distraherad. Omdömen

Håll ett öga på klockan! Planerar att arbeta under en viss tidsperiod. Du kan även ställa in en timer för att hjälpa dig att hålla på rätt spår. När du är klar att arbeta för den tidsperioden, ta en kort paus med hjälp av timer för att påminna dig om att komma igång igen. Se till att du stannar ofta för att undvika utbrändhet. Vissa experter rekommenderar att ta en kort 2-3 minuters paus var 25-30 minuter och en 15-30 minuters paus varannan timme Omdömen

Steg 5 -.. Granska dina resultat och göra ändringar Omdömen

Som med alla mål, checka in regelbundet på dina framsteg och göra nödvändiga justeringar. Din plan är inte satt i sten, så justera efter behov. Dina behov kommer att förändras när du bygger din effektivitet muskler och avsluta din förhalning vanor. Omdömen

Använd din check-in för att belöna dig själv för de framsteg du har gjort. Det är lättare att hålla sig till en plan och följa upp när du har något att se fram emot. Omdömen

Om du är en procrastinator, du är inte dömda att misslyckas. Följ dessa steg och du kommer att bli effektiv och fokuserad på nolltid Omdömen  !.