High School Stress

High school år bör vara en stor upplevelse, men många krav och snabba förändringar kan göra dem en av de mest stressiga tider i livet. Studenter idag ansikte ökande mängder av skolarbete, en snabbt föränderlig läroplan, uppdrags tidsfrister och tentor; de oroa sig att välja karriär och efter gymnasieprogrammen, och de måste balansera skolarbete med sport, hobby och det sociala livet. De har konflikter med föräldrar, vänner, syskon; måste klara oförutsägbara stämningar, oro utseende, passar in med en referensgrupp - och även hantera kärleksrelationer och sexualitet. Pengar är alltid ett bekymmer, som behandlar frågor om alkohol och droger - och nu finns det en ny rädsla för våld i och runt skolorna. Som om inte det vore nog, de måste ta itu med allt detta samtidigt som genomgår snabba fysiska och känslomässiga förändringar - och utan fördelen av livserfarenhet.

Men på den positiva sidan, dessa utmaningar är perfekta för att utveckla vad många experter anser är viktigare än IQ för att förutsäga framtida framgång i arbetet, personliga och ekonomiska liv: "Emotional Quotient" eller "EQ". EQ ingår: medvetenhet om ens känslor, styrkor och begränsningar, utveckla självkänsla, tar ansvar, har empati för andra, självbehärskning, och fastställa höga samtidigt som långlivade i ansiktet av hinder. Här är några andra färdigheter som kommer att hjälpa eleverna trivs på gymnasiet - och därefter:

Lär dig att balansera kraven på din tid. Planera i god tid (lämnar tid att bara veg!), Bli organiserad - och slåss förhalning. Med en levande bild av dina mål i åtanke, ligga steget före skol från dag ett - gör det först, begränsa TV, och vägrar att slösa 20 timmar i veckan arbetar för att köpa saker som du egentligen inte behöver.

Träna effektiva oroande: lista spänningar och leta efter lösningar - eller ändra din attityd. Förstå stressymptom: trötthet, dålig koncentration, huvudvärk, magen problem och sömnlöshet. För att kontrollera symtomen, lära avkoppling och mental bildspråk tekniker, sedan anpassa dem för att förbättra minnet, sömn - och prestanda i presentationer och tentor. Hård träning slappnar av och får dig att känna starkare och mer självsäker, men för mycket koffein, alkohol och andra droger kommer att göra det motsatta.

Ångest nivåer beror till stor del på våra tankar om en situation, så vara korrekt - hur illa är det på en skala från 1-10? Är det fruktansvärda - eller bara obekvämt? Lär av misstag eller dåliga situationer och inser att de inte kommer att vara för evigt. Glöm inte att använda skratt att minska spänningarna och sätta saker i perspektiv. Volontärarbete är inte bara ser bra ut på ett CV - det minskar stress och får dig att må bättre om dig själv.

Kommunikationsförmåga - självsäkerhet, lyssna, lösa konflikter och hantera besvärliga människor - (! och föräldrar) att hjälpa dig att göra vänner och effektivt hantera lärare Sök stöd från vänner, familj och lärare - hur har andra du respekterar hanteras liknande situationer? Många skolor nu ge information och kurser om stress.

Långvarig stress kan leda till depression och till och med självmordstankar, så om du känner dig helt överbelastad, eller livet verkar hopplöst, allvarligt överväga professionell rådgivning, det är inte ett tecken på svaghet.

Föräldrar ofta känner sig stressade och frustrerade också, men de måste inse att hjärnan hos tonåringar är fysiskt skiljer sig från vuxna, de inte ser saker på samma sätt, och de reagerar olika. Föräldrar kan hjälpa enormt genom att föregå med gott exempel, att vara tålmodig, tillbringa tid med tonåringar och verkligen lyssna på dem, acceptera och älska dem villkorslöst, sätta gränser enligt förfall - men ger dem möjlighet att lära av misstagen. De kan hjälpa tonåringar att känna igen sina känslor, utveckla copingstrategier, och bygga vidare på sina talanger så att de lämnar gymnasiet redo att ta sig an de nya utmaningar som vuxenlivet.

Dr. Rainham är författare till boken "Stressad ut" - ta kontroll över student Stress ", ett interaktivt lärarhandledningen och annan student stress och coping material. För mer information, besök www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776 Omdömen.