Going Green - De Brilliant positiva hälsoeffekterna av en Vegetariskt Diet

Du vet frukter och grönsaker är bra för dig. Du vet bönor, baljväxter och nötter är packade med protein. Du vet att du don &'en; t behöver oroa sig för mul- och klövsjuka, fågelinfluensa eller galna ko-sjukan varje gång du biter in i den mogna och saftiga mango eller mumsa i den krispigt sparris. Eftersom det finns nästan ingen tävling om fördelarna av frukt och grönsaker, varför inte gå grönt hela vägen? Omdömen

Vegetarianism är det praxis att bara äta frukt, grönsaker, spannmål, nötter och frön, med eller utan mjölk produkter eller ägg. Kött, inklusive spel, fågel, fisk, kräftdjur och skaldjur, är aldrig en del av en vegetarisk kost. Detta omfattar även de biprodukter från djurslakt som djur-härledda ost och gelatin. Omdömen

De positiva hälsoeffekterna av vegetarianism är många. Till att börja med har forskning visat att dödsfall på grund av ischemisk hjärtsjukdom var 30% lägre bland vegetariska män och 20% lägre bland vegetariska kvinnor jämfört med köttätare. Detta kan tillskrivas det faktum att vegetarisk kost har högre nivåer av kolhydrater, fibrer, magnesium, kalium och folat. Det finns mer antioxidanter och fytokemikalier i grönsaker och frukter jämfört med kött. Vitamin- och mineralinnehåll, särskilt är utan tvekan högre i en vegetarisk kost. Omvänt, de som går grönt äta mat som har generellt lägre nivåer av mättat fett, kolesterol och animaliskt protein (naturligtvis). En diet av spannmål, nötter, ägg, mejeriprodukter och sojamjölk innehåller nödvändiga näringsämnen, aminosyror och proteiner som kroppen behöver för att fungera på bästa sätt. Cancerrisken är också i allmänhet lägre i vegetarianer. Omdömen

China Project, anses vara den mest omfattande studie som någonsin genomförts om effekterna av kost till medellivslängden fann att det fanns en stark dos-responssamband mellan mängden djur livsmedel intas i kosten, och hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Dessa är de tre dödsorsakerna i västvärlden. Denna studie, som sträckte sig tjugo år var ett gemensamt projekt för Cornell University, Oxford University, och Chinese Academy of Preventive Medicine Omdömen

Sammantaget vegetarianer har lägre Body Mass index och som ett resultat har också lägre nivåer av kolesterol och lägre blodtryck. Hjärtsjukdomar, högt blodtryck, typ 2-diabetes och andra risker fetmarelaterade hälso är sällan sett i icke-köttätare. Njursjukdom, benskörhet, Alzheimer och' s-sjukdom och andra psykiska sjukdomar är också sällsynt i vegetarianer. Vegetarianer är också mindre benägna att depression och humörsvängningar och allmänhet uppleva hälsosam psykologiska profiler jämfört med köttätare. Omdömen

Hälsovårdsmyndigheterna som The American Dietetic Association och Dietitians av Kanada är en säger att väl planera vegetarisk kost är hälsosam och näringsmässigt tillräcklig. De är också överens om att det ger enorma hälsofördelar och är viktigt för att förebygga och behandla vissa sjukdomar. Omdömen

För dem som menar allvar med att förlora vikt och hålla det för livet, erbjuder vegetarianism lösningen. Vegetariska recept är generellt låga i kalorier och om de byter tillbaka till sina gamla dieter, en vegetarisk kost håller tyngden permanent. Som en extra perk, vegetarisk kost är också mer energigivande jämfört med köttig biljettpris. De är lätta på magen också. Omdömen

Om du menar allvar med att förbättra din hälsa, se till att du kolla in en Vitamix 5200 mixer, det finns massor av fantastiska Vitamix recept som är extremt näringsrika.
.