Viktminskning för kvinnor över 40 - Vad du behöver Know

Livet börjar vid 40. Även om du kan skörda frukterna av en mycket framgångsrik karriär i den här åldern, det är också sant att de yttringar av åldrande börjar här. Vid 40, du börjar känna värkande leder, uppleva långsammare ämnesomsättning och ta itu med hormonell obalans. Nu är den bästa tiden för dig att börja betala mer uppmärksamhet för din hälsa, så att du kan, som de säger, ålder graciöst. Omdömen

När du medelålders och övervikt, dina problem är ännu mer förvärras . Sömnbrist på grund av kraven från arbete och familj, dålig sköldkörtelfunktion och vätskeretention lägg till den till synes långa lista av utmaningar som kvinnor över 40 står inför i sin strävan att gå ner i vikt. Omdömen

En av nycklarna till banta i den här åldern är att äta hälsosamt. Detta innebär att inga mer paketerade eller förädlade livsmedel. Färsk frukt, grönsaker och fullkorn bör vara på menyn i motsats till fet och söt mat. Äta små portioner oftare hela dagen håller din ämnesomsättning igång och hjälper till snabbare förbränning av fett. Detta håller dig från att frestas att "snack" på dåliga livsmedel eller äta större måltider. Du måste dock inte jämställa äta hälsosamt med att gå hungrig på grund av bantning. I den här åldern, eller alla åldrar för den delen, är svält som en viktminskning regim kommer inte att fungera. Inte äta eller hoppa över måltider inte bara arbetar mot att påskynda din ämnesomsättning, är det mycket farligt också. Omdömen

De flesta kvinnor över 40 är också innehar ledande eller topp-positioner i arbetslivet. Även om detta kan vara bra karriärmässigt, inte påfrestningarna inblandade inte bådar gott för dem som vill gå ner i vikt. Stress producerar hormonet kortisol som bidrar till viktökning. Därför bör du göra det till en vana att hantera dina dagliga påfrestningar. Om en timme lång massage, spa eller yoga arbetar för att koppla av dig, sedan med alla medel, engagera sig i dessa. Tar time out för att ägna sig åt ett varmt bad, titta på en film eller krypa upp med en bra bok kan göra underverk för att föryngra din kropp och själ. Motion, vare sig dessa är cardio, flexibilitet eller kroppsvikt övningar, är en stor stress-buster och oumbärliga för viktminskning vid 40. Omdömen

Att få tillräckligt med sömn är också viktigt att alla framgångsrika viktminskningsprogram för postmenopausala kvinnor. Du måste göra det till en vana att få 8 timmars sömn varje natt. Studier har visat att kvinnor över 40 som inte får så mycket antal timmars sömn är överviktiga jämfört med dem som gör. Omdömen

Slutligen är motivation allt. Utan rätt attityd, att banta kommer att vara omöjligt. Du får inte vara så ung som du en gång var, men du är inte en pensionär än. Om du verkligen vill kasta bort de pounds vid 40, har du fått vara positiva till att göra små dagliga förändringar till din livsstil. Äta hälsosamt, sova bra, minska stress och leva ett mer aktivt liv kommer att göra underverk för att permanent hålla vikten av. Vad mer, mer energisk och livlig år låg framför dig om du hålla dig i form nu. Omdömen

Läs vår fullständiga Turbo Fire översyn och lär dig hur lätt det är för kvinnor över 40 att gå ner i vikt med Beachbody s TurboFire program idag. < . br>