Användbara tips för att hantera Anger

Det kan vara svårt att hantera ilska om det finns en bakomliggande orsak som inte har tagits upp, såsom frustration. Frustration är vanligt när tiderna blir hårt och vi känner att vi inte kan ta sig igenom eller hitta lösningar. Om familjemedlemmarna känner att deras frågor inte erkänns, kan detta leda till frustration och ilska också. Kasta oro, ångest och depression i mixen och du har förutsättningar att bli en dysfunktionell familj. Ilska och frustration kan hända när kommunikationen är antingen saknas eller ineffektiva. Familjer som har god kommunikation och förmåga att lyssna är mindre benägna att leva med ilska på en daglig basis. Omdömen

Den första bra tips är att alltid ursäkta dig från någon oenighet eller falla ut från någon eller något. Undvik fientliga platser där gräl är nästan att hända. Om du tror att du är på väg att rasa ut, avvika från den plats och hitta sätt som att hjälpa dig att lugna ner de arga känslorna. Om du inte ett steg tillbaka från fientligt område du är mer sannolikt att få förolämpade. Ta en paus för en stund att kyla ner dig själv och bli påmind om att ilska är farligt för din hälsa. Det kommer också att ge dig en tid att överväga olika hjälpsam åtgärd mot ilska Omdömen

Den andra ilska spets. eller resurs är kopplingen med en ilska rådgivare. En stor rådgivare kommer inte bara lyssna på dina problem, men lika hjälpa dig att hantera dem genom att ge praktiska tips. Denna information kan vara i form av skrivna ord eller fredlig musik att varva ner sinnet. Det finns även några fall där ilska förvaltning kurator kan ge eller prenumerera receptbelagda läkemedel. I vilket fall som helst är bara rekommenderas att göra som läkaren order och hantera din ilska förvaltning tips när de levereras till dig. Omdömen

Den tredje användbar ilska resurs och tips som kan vara att använda sig av till dig är övning. Det stämmer, motion. Du ser motion stimulerar sinnet och kommer att orsaka dina muskler att fokusera sin energi på andra saker i stället för saker till hands. Har du någonsin konstaterat att när människor arbetar, de är oftast fokuserad och fast att utföra sin ilska på boxningssäck eller vikter som de är lyft. Ett antal personer använder även vatten vattensport som ett sätt att hjälpa kontrollera sin ilska. Omdömen

Lär dig att tala dina önskningar och avsikter kraftigt. Anger din position och önskningar tidigt, innan någon friktion har utvecklats, kommer att förhindra en situation från att få till en nivå som kan utlösa ilska. När du kommunicerar med andra, parafrasera deras svar för att bekräfta att du förstår vad de behöver, känner eller efterfrågar. Uppmuntra annan människa att säga igen tillbaka till dig vad du har kommunicerats i deras ord. På så sätt kommer du att förstå att de förstår dig. Om de don &'en; t, kommer du vara redo att reda ut eventuella missförstånd som kan leda till en arg situation Omdömen  ..