Behandla Back Stelhet på din Own

Du kan känna panik när du upplever tillbaka styvhet och kan också känna en drivande krav på att träffa en läkare. Men inte alla fall av ryggbesvär behöver läkare uppmärksamhet, åtminstone inte när du kan hantera det själv med följande självterapi tips.

Det viktigaste sättet att ta itu med ryggbesvär är inte att få irriterad med det. Ryggen styvhet är en följd av några andra faktorer, så att få irriterad i onödan är till föga nytta. Dessa faktorer kan vara fel sovställning eller fel lyftteknik som antagits av dig. När du ta reda på vilka av dessa bidragsgivare är din skyldige, försöka arbeta på dem. I händelse av en mild ryggbesvär, skulle detta vara ett användbart steg.

Försök och få lite vila. Ett streck avkoppling är ofta all din kropp behöver för att återhämta sig från ryggproblem. Detta är särskilt användbart i de inledande faserna av ischias, när obehag är inte särskilt allvarlig. Bara ligga ner på rygg och ta 5 från din vanliga fysiskt krävande aktiviteter. En bit av stretching kan också underlätta avkoppling ryggen ytterligare.

OTC smärtlindring mediciner kan vara till stor hjälp om du försöker att behandla frågan på egen hand. Dessa läkemedel är lätt tillgängliga och kan hjälpa dig att bekämpa plågan. OTC läkemedel som används för tillbaka stelhet är i huvudsak NSAID eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Dessa läkemedel mot svullnaden i samband med frågan och därmed erbjuda obehag lindring. Det finns flera OTC läkemedel för ischias och ryggsmärtor som finns på marknaden. När du använder dessa läkemedel, är det viktigt att se till att du inte överdoserar eftersom det kan leda till allvarliga biverkningar.

Ansök is. Detta är ett ganska enkelt och kostnadseffektivt sätt att hantera ryggont själv. Ice vård fungerar för ischias och olika andra former av ryggont. Helst måste du ansöka isen Forty åtta till 72 timmar efter början av smärta. Tillämpa is hjälper till att kontrollera ömhet i samband med svårigheten och erbjuder smärtlindring.

Om du vill använda is vård, ta en plastpåse och fyll den med krossad is. Nu placera en handduk på det område som lider av smärta. Applicera is på handduken i ca 15 till tjugo minuter. Nu upprepa samma procedur efter 40 minuter. Du ska aldrig gälla isen direkt på huden.

Egenvård för ryggont är inte så svårt som det är utformat för att vara. Du kan prova dessa enkla tips och du kan uppleva smärtlindring nästan omedelbart.

Lär dig mer om receptfria läkemedel för ischias och inledande skedena av ischias Omdömen.