Jump Training Drills för Optimum Height

Om du är i en sport som kräver att du hoppa explosivt och vid höga lodräta avstånd såsom basket, sedan göra hoppa övningar för att förbättra din prestation. Med ständig övning, det är faktiskt möjligt att öka höjden på vertikala hopp och gör dina ben starkare samtidigt. Dessa övningar är också ett bra sätt att förhindra benskador uppstår under din själva spelet. Jump utbildnings borrar utförs vanligen för högst två gånger per vecka för att inte sätta onödig stress på benen. I all verksamhet som innebär hoppning, alltid uppmärksam på hur du landar att minimera påverkan och förhindra påfrestning eller skada. Omdömen

Ankel hopp är bra att börja din hoppa träningspass. Börja i en stående position. Lyft armarna rakt över huvudet. Hålla knäna lätt böjda och armarna utsträckta över huvudet, göra snabba och precisa studsar bort av tårna. Försök att landa på samma plats på marken varje gång. Omdömen

Gör tuck hopp är ett annat sätt att förbättra den vertikala höjden på hoppet. Till att börja detta arbete, står i en semi-squat med händerna höll ut framför dig att hålla balansen. Håll dina höfter rygg och knäna över tårna och dina axlar över knäna. Försök att hoppa så högt du kan samtidigt föra knäna mot bröstet längst upp hoppet. När du landar, gör det genom att hålla dina höfter rygg och dina axlar över knäna. Din landning måste vara mjuk och kontrollerad. Håll landning läge för ett par sekunder innan du upprepar hoppet. Omdömen

Squat hopp är också ett bra sätt att sätta mer kraft till dina hopp. Din utgångsläge bör vara en knäböj med fötterna axelbrett isär och händerna vidröra marken framför tårna. Håll dina knän böjas ca 90 grader och de måste vara direkt över tårna med dina höfter sitter rygg. Håll bröstet placerad direkt över mitten av låren. Hoppa så högt du kan i en explosiv rörelse. Håll din landning mjuk och under kontroll genom att hålla dina höfter rygg och knäna över tårna i utgångsläget. Upprepa hoppet så snart du landar. Omdömen

Breda hopp är inte bara bra övningar för långa hoppare. De är också bra för idrottare i andra idrottsgrenar liksom. Stå med tårna på en linje att hålla fötterna axelbrett isär. Placera dina händer framför dig för balans. Böja sig ner men håller fötterna stadigt. Gunga fram och hoppa framåt så långt du kan, med hjälp av armarna för att driva din avstånd. Landa mjukt och håll för en sekund. Försök att göra 5 breda hopp. Omdömen

När du utför dessa hoppa utbildning övningar på regelbunden basis, bör du kunna se förbättringar i din vertikala hopp efter en kort stund. Du kommer också att märka att dina benmuskler har blivit starkare och är mindre benägna att skador och stammar. Omdömen

Slutligen, kolla in P90X träningsprogram och lära sig om den bästa metoden för att träna hemma. Dessutom, glöm inte att läsa detta inlägg kallas "P90X DVD" Omdömen  ..