Proteinrik kost - Viktiga fakta du behöver Know

Vi vet alla hur viktigt protein är för kroppen. Aminosyrorna i protein är de "byggstenar" med vilken cellerna i våra naglar, hår, muskler, bland andra, bildas. I allmänhet är de 8 essentiella aminosyror (leucin, isoleucin, lysin, metionin, fenylalanin, theonine, tryptofan och valin) vi äter från vegetabiliska och animaliska källor bo i våra kroppar om vi blir sjuka eller förlora dem naturligt i vårt hår och naglar. Tillsammans med de andra näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver, dessa åtta är nödvändiga för att hålla oss friska och mår bra. Omdömen

Protein bör komponera 10% till 15% av vår dagliga kost. För idrottare som behöver protein för att bygga muskelvävnad, ligger kravet proteinet i närheten av 0,7 gram per pund kroppsvikt. Deras proteinintag bör inte överstiga 20% eftersom det bara kommer att beskatta njurarna utan att orsaka några betydande förändringar i muskelmassa. Alla kan få sin protein från källor som kött, fisk, ägg (äggvita), soja, brunt ris, linser, nötter, vassle, ärtor och broccoli. Omdömen

Tyvärr, roll av protein i främjandet av vikt förlust har kraftigt överskattat. Dieter som innehåller mycket protein har ständigt blivit befordrad som svar på att förlora pounds medan muskelmassa bibehålls. Även protein är till sin natur mycket bra, det gamla talesättet för mycket av något kan vara skadligt gäller i detta fall. Och detta är den viktigaste delen av råd du någonsin kommer att få när det gäller höga proteinrik kost: De är bara bra på kort sikt. Utöver detta, du ställer dig upp för en störtflod av allvarliga hälsoproblem som du inte vill utsätta dig. Omdömen

En hög proteindieten underlättar snabb initial viktminskning. Alltså, om du är ont om tid och vill förlora de överskjutande pounds direkt, kan du välja en proteinrik diet på kort sikt. Korttids betonas eftersom en proteinrik diet motsäger sunda rutiner och bär med sig enorma möjligheter att äventyra din hälsa. Till att börja med en proteinrik diet begränsar ens kolhydratintag vilket resulterar i letargi, trötthet och förlust koncentration. En låg kolhydrat i kosten leder till en rad hälsoproblem som inkluderar, bland annat, förstoppning, divertikulit och vissa cancerformer. Omvänt, uppmuntrar, till den grad att överkonsumtion, protein från rött kött, mejeriprodukter och andra helfet livsmedel som leder till ökade kolesterolnivåer och hjärtsjukdomar. Det orsakar också kalcium förlust som leder till benskörhet. Eftersom en proteinrik diet frigör stora mängder urea, är det mycket farligt att njurarna. Humörsvängningar och cravings för kolhydrater är bara några av de andra mindre besvär av en proteinrik diet. Omdömen

Med alla dessa realiteter, är en proteinrik diet egentligen inte en rekommenderad alternativ. Snarare är mycket bättre för viktminskning och allmänna hälsa en diet där alla livsmedelsgrupper är representerade. Omdömen

Sist men inte minst, glöm inte att kolla in den här Shakeology översyn, det är toppen måltidsersättning skaka. Dessutom, glöm inte att kolla in detta inlägg kallas "Shakeology rena resultat" Omdömen  ..