Hur komma Ripped med Plyo Push Ups

Om du är intresserad av sport som innebär en hel del hoppande, hoppande och avgränsande, plyometric övningar är oumbärliga i att träna kroppen att röra sig, slå, springa och kasta snabbare. Och medan den utvecklar hastighet, spänst ökar också muskelkoordination och ökar strömmen. Hockey, basket, fotboll och andra spårsporter är bara några av de discipliner som kan dra nytta av en vanlig Spänst rutin. Genom explosiva rörelser, gör Spänst inte bara utveckla kroppens styrka, de också öka mental vakenhet. Omdömen

Hastighet och makt är kännetecknen för alla plyometric motion och Plyo armhävningar är inget undantag. Det tar armhävningar till en helt ny nivå på grund av den stora mängden kraft den tillämpas på marken för att höja överkroppen. Genom att utlösa den så kallade snabba muskelfibrer, eller de muskler som hjälper dig att vinna styrka, du dubbla överkroppen styrka på nolltid alls. Som en extra fördel, ser bröstet bättre också. Omdömen

Den grundläggande plyometric driva upp börjar med en vanlig push-up läge. Fördela din vikt jämnt mellan händerna placeras under axlarna och tårna. Se till att din rygg är platt och benen är raka. Håll upp huvudet och dina ögon ser fram emot. Andas in och sakta sänka dig ner till golvet tills bröstet är om ett par inches från golvet. Håll detta i två sekunder och sedan med den explosiva rörelser, andas och trycka ifrån tillräckligt så att dina händer lämnar golvet. Återgå till utgångsläget genom att landa tillbaka mjukt. Upprepa övningen så många gånger du kan. Omdömen

En ändring av grund Plyo driva upp kallas applådera plyometric push up. Börja med den vanliga positionen. Då, som i en vanlig Plyo driva upp, pressa dig upp i luften explosivt. Även i luften, klappa händerna framför kroppen före landning tillbaka på golvet. Clap Plyo armhävningar kräver en mycket snabb och pigg kropp och själ. Denna övning kräver mycket snabba handrörelser, eftersom du måste klappa innan allvar driver din kropp tillbaka till land. Omdömen

En annan variant av Plyo driva upp är trippel klappa Plyo driva upp. Du måste ha i åtanke att detta är en mycket avancerad form av motion som du måste göra när du redan har bemästrat de två första typerna av Plyo armhävningar. Till att börja denna rutin, följer samma utgångsläge för en vanlig push up. Gör samma explosiva rörelsen att höja din överkropp från golvet. Sedan medan i luften, klappa framför din kropp, bakom din rygg, och igen i framför kroppen före landning på golvet på handflatorna. Omdömen

Plyo armhävningar och dess variationer är ett bra sätt att ge bröstet kick som behövs för styrka och makt. Införliva detta i någon del av din rutin. Men se till att du gör dina Plyo armhävningar i ett väl stoppat underlag för att förhindra skador. Omdömen

Sist men inte minst, kolla in dessa P90X recensioner och lära sig om den främsta metoden för att komma i form hemifrån. Dessutom, glöm inte att kolla in den här artikeln med rubriken "" Omdömen  ..