Är Job Stress Frödings din hälsa

“? Ta detta jobb och knuffa det, ain &' I; t arbetar här inte mer …. &Rdquo; För oräkneligt antal olyckliga anställda dessa odödliga ord som blev känd genom countrysångare Johnny Paycheck fortfarande genljuder så högt i dag som när han först sjöng dem i 1977. Hur många dagar får du upp vill sluta ditt jobb? Är du uttråkad med ditt arbete, äcklad, rastlös, omotiverad eller oemotsagda? Är du orolig att någon annan vill ditt jobb? Är du upplever trakasserier eller konflikter med chefer eller arbetskamrater? Om så du är en bra kandidat för jobbet stress och du är inte ensam. Enligt Northwestern National Life Insurance Company, 25% av amerikanerna se sina jobb som nummer ett stress i deras liv Omdömen

Det uppskattas att den genomsnittliga personen arbetar 40 &ndash. 50 timmar i veckan, 50 veckor om året. Som översätter till 75% av vår vakna timmar och det mesta av vår energi som spenderas på jobbet. När arbetsförhållandena otillfredsställande vår hälsa och välbefinnande är mycket påverkas. Jobb trycket definieras som de skadliga fysiska och känslomässiga reaktioner som uppstår när arbetskraven inte matcha kapacitet, resurser eller behov av arbetstagaren. Ett flertal studier förbinda sådana arbetsrelaterade felparningar med ett brett spektrum av sjukdomar. Det nationella institutet Ockupations och säkerhet (NIOSH) varnar för att stress på arbetet kan sätta arbetare löper större risk för hjärt-kärlsjukdom, muskel- och skelettsjukdomar, skador på arbetsplatsen, och mentala hälsoproblem, inklusive depression, ångest, sömnlöshet och känslomässig utmattning. I en studie av över 21.000 sjuksköterskor som offentliggjordes i maj 2000, Harvard Forskarna drog slutsatsen att otillfredsställande arbetsförhållanden kan sav en person och' s. Hälsa lika säkert som rökning eller en stillasittande livsstil Omdömen

Att övervinna stress på arbetsplatsen är avgörande för vår välbefinnande eftersom den har en dominoeffekt i varje aspekt av livet. Stress på arbetet inte bara konsekvenser vår självbild och självkänsla, det påverkar våra relationer med familj, vänner och arbetskamrater. Arbetsplats problem sträcker sig långt utöver den tid vi tillbringar där och är inte lätt att hamna på efterkälken i slutet av dagen. Omdömen

Vad gör våra jobb så stressigt? Arbetet är en integrerad del av människors liv. Arbetet uttrycker vår grundläggande behov av att utföra, skapa, uppleva tillfredsställelse och känna meningsfull. Men när arbetsplatsförhållanden neka människor möjlighet att utnyttja sin kreativitet, intelligens och beslutsförmåga finns en grogrund för missnöje. Office politik, tråkiga pappersarbete, långa timmar, kross arbetsbelastning, orealistiska tidsfrister, meningslös arbete och krävande chefer är bara några av de faktorer som bidrar till arbetsplatsen stress. Brist på erkännande, otrygghet, trakasserier, rädsla för uppsägningar, otillräcklig lön, och brist på PR-möjligheter finns andra. En av de största stress är bristen på kontroll de flesta människor känner över sitt jobb och /eller deras arbete. För lite ner tid spelar en roll. Med främjande av teknik, arbetstagare har mindre och mindre tid när de är faktiskt borta från arbetet. Idag &'; s arbetstagare är ständigt anslutna till sina jobb från bärbara datorer och mobiltelefoner, även i badkaret och på semester på stranden Omdömen

Stress är ofta förväxlas med utmaningen.. Challenge ger energi oss psykiskt och fysiskt. It &'; s vad som motiverar oss att lära sig nya färdigheter och behärska våra jobb. När en utmaning är uppfyllt, anser vi avslappnad och nöjd; Därför utmaning kan vara en viktig ingrediens för en sund och produktivt arbete. It &'; s när utmaning blir överväldigande att det börjar bli stressigt. Paul J. Rosch, VD och ordförande i American Institute of Stress, beskrev den fina linjen mellan utmaning och stress som följer: “ ökar Ökad stress produktivitet – upp till en punkt, varefter saker snabbt försämras, och att nivån är olika för var och en av oss. It &'; s mycket som stress eller spänningar på en violin sträng. Inte nog producerar en tråkig raspiga ljud och för mycket en irriterande screech eller snaps strängen – men rätt grad av stress skapar en vacker ton. På samma sätt som vi alla måste hitta rätt mängd stress som tillåter oss att göra trevlig musik i vårt dagliga liv och". Omdömen

Hur gör man det? It &'; s inte troligt att du kan justera ditt jobb som passar dig eller ändra din chef eller medarbetare, och du kanske inte vara i stånd att ändra din arbetsplats. Det finns dock sätt att tillfälligt lindra trycket under arbetsdagen. Få organiserade när du kommer till jobbet. Få dina priories rakt kommer att hålla dig fokuserad på vad som är viktigt. Lämna perfektionism hemma. Arbeta i din egen takt och upprätthålla en stadig rytm. Gör det mesta av raster. Även en mini paus på tio minuter kan uppdatera din mentala inställning. Ta en kort promenad, chatta med en medarbetare om en icke-relaterade jobb ämne, eller bara sitta tyst med slutna ögon och koncentrera dig på din andning. Om du känner dig arg, gå upp och gå därifrån. Gör varje försök att lämna arbetet i tid. Även om alla dessa strategier kommer att hjälpa, kommer de inte att lösa det underliggande problemet. Stress kommer inifrån, och det är där det måste åtgärdas Omdömen

Även om det inte finns någon strategi som uppfyller allas &';. Behov, det finns många erkända stresshanteringskurser, seminarier och terapier som hjälper. De mest effektiva itu med de underliggande orsakerna snarare än att behandla symptomen. Emotional Freedom Technique (EFT) är en av de behandlingar som kommer att göra det. EFT identifierar och desensitizes de underliggande triggers som driver stress. EFT är ett lätt att lära självhjälp teknik som kan användas överallt för att desarmera känslomässiga situationer och lugna kroppen och 'en; s energisystem. Om du redan är under enorm press på jobbet, lära EFT eller söka någon annan form av terapi. Det är viktigt att börja agera nu innan allvarliga skador görs för att din hälsa. Inte bara ditt välbefinnande, men som hela familjen kan someday beroende av det. Omdömen

Efter Judith Albright. Läs fler artiklar om EFT från Judith Albright på http://www.tappinginternational.com. Läs mer om EFT och Meridan knacka metoden idag Omdömen  !.