Total Fitness Råd - Secrets för att komma in i Great Shape

Alla vill vara friska. För de flesta av oss, vara frisk har kommit att helt enkelt betyda inte bli sjuk och ganska mycket att kunna göra vad vi vill göra varje dag. En sådan föreställning kan tyckas alltför förenklat, men på framsidan av ett ständigt växande antal högt belastade individer, verkar det fungera bra som en allmän vägledning. Omdömen

Om du verkligen vill få teknisk om det, presidentens rådet om fysisk kondition och Sport definierar total lämplighet som "förmågan att utföra dagliga aktiviteter med kraft och vakenhet, utan oskäligt trötthet och med gott om energi för att njuta av fritidsaktiviteter och för att möta oförutsedda nödsituationer." American Heart Association säger att det är "ett tillstånd av kropps effektivitet som gör det möjligt för en person att utöva kraftigt under en lång tid utan trötthet." Omdömen

Självklart är total kondition mer än att kunna träna ett par timmar varje dag . Det är ett tillstånd av kropp och själ som gör att en individ att fungera på hans eller hennes mest optimala vardag. Det omfattar hela livet. Total kondition är inte något träningsprogram. Det är en livsstil. Omdömen

Så hur gör du uppnå total kondition? Här fem sätt: Omdömen

1. Rätt attityd. Omdömen

Detta är det första steget mot att få helt passform. Det är sinnet som dikterar hur en person vill att hans eller hennes liv springa. Om han vill vara pigga och friska, att det medvetna beslutet uppträda på ett sätt som strider konsekvent med en sådan filosofi måste först mentalt kartlagt innan den kan genomföras till stånd. Rätt inställning är det första viktiga steget mot att uppnå total kondition. Omdömen

2. Regelbunden motion. Omdömen

fysisk vigör kan inte uppnås genom att sitta ner. Att hålla fysiskt aktiv genom motion ökar ämnesomsättningen och ger en individ den nödvändiga energin för att utföra de uppgifter som behöver göras. Motion är avgörande för att minska risken att dö i förtid och som lider av försvagande sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och massor av andra. Inte bara utövar minska depression och ångest, gör det också personer gladare och psykologiskt mer förberedda för att hantera livets utmaningar. Omdömen

3. Hälsosam kost. Omdömen

En frisk från en rad olika källor gör att kroppen får tillräckligt näringstillförseln att fungera i sin mest optimal nivå. Säd, frukter, grönsaker, magert kött, fisk och mejeriprodukter bör alla ha en plats i en persons totala träningsprogram. Även enstaka burgare eller glass eller pommes frites kan kastas. Det viktiga är att inte äta för mycket på någonting. Vatten är också ett måste. Omdömen

4. Stresshantering

En av de hinder som hindrar de flesta individer från att uppnå total kondition är stress. Arbetsrelaterade spänningar står för höga substans och alkoholmissbruk samt både fysiska och psykiska sjukdomar. Om den totala fitness skall kunna uppnås, är inte bara nödvändigt stresshantering, det är också viktigt. Att hålla prioriteringar och få organiserade är bara några av sätten att förebygga stress. För att koppla av och varva, kan man ägna sig åt massage, öva meditation och avsätta en privat tid att återansluta med sig själv.

5. Bön

Tro på Gud eller en vara högre än en själv kan tyckas föråldrad i dagens moderna världen, men forskning har genomgående visat att människor som ber är de som är mest kunna hantera problem och hindret oöverstigliga odds. Kanske beror det på att bön frigör dem från trycket av att behöva göra saker på egen hand. De som ber också tror att om de frågar, kan någon som är allsmäktig ge dem vad de behöver. Total kondition omfattar inte bara kropp och själ, tar själen med hänsyn också. Omdömen

Sist men inte minst, läsa våra fullständiga Insanity träningspass recensioner och ta reda på hur du snabbt kan bygga muskler med Beachbody s Insanity träningspass idag ..