Spårning Intimitet: få nära till din Partner

Gör dina relationer känner inaktuella? Är du undrar var "intimitet" är i viloläge? Är du upplever "blahs" när du ska känna engagerad, uppslukad och anslutna? Gnistan kan ha fizzled eller varit dödfött. Nu kan dina känslor av närhet att lifta mot kullarna.

Till skillnad från de flesta färdigheter, vi sällan lära sig att kommunicera på ett djupt plan. Och i våra hektiska liv, delar vi ofta information om våra dagar snarare än innehållet i våra hjärtan. Intimitet är en vana som behöver främja som en bra tennisserve eller rengöring av bakluckan på bilen. Och resultaten är mycket mer fördelaktigt.

Börja i liten skala. Och börja med dig själv. (Det är så lätt att förvänta sig "de andra" som är ansvarig för kommunikation och anslutning.) Undvik att inrätta en "allvarligt samtal". Dess nästan garanterat att bygga stress och orsaka undvikande. Vara mer tillmötesgående om dina egna känslor. Använd fraser som "Jag undrar om …" eller "Ibland tvivlar jag på om jag …" eller "Jag har märkt jag lyckligast när …"

Ange dina känslor snarare än dina åsikter om frågor som är viktiga. Om vad du säger innehåller ordet "att" hålla tillbaka! Varning: de flesta meningarna i känslan som innehåller ordet "som" - aren &'en; t! De &'; re domar! Använd dina Smarts här. Tänk på det. Att säga något i stil med "Jag känner att hon [eller du) …" inte anger en känsla – dess ett yttrande. Att &'; s mycket annorlunda. Känslor ord är ord som: skämmas, generad, ledsen, orolig, rädd, glad, upphetsad, nervös, serene, etc. Intimacy är byggt på känslor, inte kritik. Titta på hur du uttrycker din.

Ställ frågor om känslor också. "Hur känner du om det?" är inte samma sak som "Vad tycker du om det?" De flesta av oss uttrycka våra tankar mycket lättare och oftare än våra känslor. Ändå dela vad vi känner är vad som förenar oss till en annan. När du och' ve ställde frågan och din partner svarar med "Jag tror …" lyssna noga och försök att fokusera på känslan bakom tankar. En mild, "Umm, jag får ditt tänkande och jag undrar hur du känner." Detta kräver övning och ndash; för er båda.

Kom ihåg, ett djupt andetag är ett bra verktyg innan störta i It &';. är inte bra att kritisera genom att peka ut vad &'; s saknas när din partner aktier. Överlägset mer användbara är frågor som får du både där du &'; ll att dela på en mer meningsfull nivå.

Öva mod. När du befinner dig att undvika ett ämne, analysera varför det &'; s svårt att ta upp. Fråga dig själv: "Vad oro, behov, rädsla eller önskan bifogas detta ämne. Vad är det jag försöker undvika?" Du kan behöva ställa denna fråga många gånger innan svaren når dig genom oavsett filter dig och' ve kan skapa för att kringgå en svår fråga som du kanske vill skriva ned svaren. De första kan bara börja leda dig ner trail till vad som verkligen står på spel för dig. Titta noga på de tankar som uppstår. När du kan svara på dessa frågor ärligt dig och' re redo att modigt gå framåt. Vet att framgångsrikt ta itu med dessa "heta knappar" bygger förtroende.

Det &'; s sorgliga sanningen om varma knappar. Vanligtvis de ämnen vi undvika är de som behöver vädra mest. När du är klar på vad som gör en viss fråga en "het knappen" ämne, ta ett djupt andetag. Utveckla en "jag" uttalande att öppna dialogen. "Jag" uttalanden undvika skylla. De är uttalanden över vilka vi tar ansvar snarare än pekar ett finger. "Jag känner mig rädd när veckorna går förbi utan att kela," eller "Jag kände mig trygg när du berättade för dina föräldrar vi nog &'; t besök tills min stora projekt var över," är exempel på "I" uttalanden. De öppnar en meningsfull konversation och bjuda in delning.

Var realistisk. Du kan bara arbeta på din slutet av relationen. Och det krävs övning, en känsla av humor och mod. Liksom alla färdigheter avrättades med stil och förtroende, praktik och realistiska förväntningar är de viktigaste ingredienserna. Och när du fumla, skratta åt dig själv. Misslyckande är bara feedback på hur man lyckas nästa gång.

När du arbetar på att skapa anslutning, kom ihåg att börja i liten skala, börja med dig själv, vara redo att skratta åt dig själv, utveckla mod, vara realistiska och ha tålamod. Och försöka och försöka igen. Resultatet är en stark cement som binder dig med den mänskliga rasen, en person i taget Omdömen  ..