Dans, The Warm-Up och You

Den varma-up, enkelt som det låter, är en av de mest missförstådda aspekter av motion, och det hjälper till att hålla våra kroppar ungdomlig. För mig, det &'; s viktigaste delen, av två skäl – det blir smörjningen går i leder och muskler, och det minimerar risken för skada under klassen Omdömen

Nyckelordet här är &";. Varma . &"; Själva känslan av värme och början av svett, är viktiga faktorer. It &'; lätt att förstå behovet av att smörja leder och muskler i våra armar och ben – det &';. För SA lite svårare att inse att denna process bäst påbörjats av första uppvärmnings ryggraden, där vår rörelse har sitt ursprung Omdömen

Ryggraden är där elasticiteten av torson börjar. Med elastiska armar och ben är ingenting om vi kan &';. T få våra torsos går Omdömen

Låt &'; s titt på vad en varm-up är det inte. Det är inte en förhastad 1, 2, 3, GO! Det är inte något som ska fått ur vägen så snabbt som möjligt så att “ reell &"; motion kan börja.

Det bör ske mindfully och långsamt. Känn dig i vad som händer och njuta av förnimmelser när de kommer upp. Använd tiden för att se vilka delar av er är för hårt eller för löst, och gör en mental anteckning att be din lärare hur man arbetar med dessa frågor. Omdömen

När vi förlänga våra muskler i dans, riva de ständigt så något på grund av sträckningen. Detta är helt normalt och önskvärt eftersom det möjliggör konstant cellförnyelse och uppmuntrar elasticitet och återformning. För att detta ska ske på ett sunt sätt utan att orsaka skada en ordentlig uppvärmning krävs. Omdömen

Varje lärare kommer att visa en annan form, eller börja med en annan del av kroppen. Variationerna är oändliga, så om din lärare inte börjar på ryggen, gör det själv Omdömen

Du kanske känner att din klass warm-up är alltför snabb takt, eller doesn och'. T tillräckligt länge för du ska känna dig riktigt varmt. Om det är så, utforma din egen “ pre &"; uppvärmning. Få vart du går tidigt så att du kan rensa ditt sinne och arbeta försiktigt för att värma din ryggrad. Låt svetten börjar Omdömen

Ettie Steg
Hela Works ®! Omdömen 212 575 0765 Omdömen.