Akta dig för Poison i din Supplements

Jag satt på mitt kontor med en ny kund som visade mig hennes väska av kosttillskott. När jag grävde i sin väska, det första tillägget jag drog ut var ett populärt märke av multivitamin. Utan att titta på etiketten, visste jag redan vad det skulle säga – En förteckning över vitaminer, deras kvalitets- och diverse andra giftiga ingredienser som de flesta människor aren &'en; t informeras om. Ingredienser som etylenglykol (frostskyddsmedel), titandioxid (en vit färg färgämne) karnaubavax (undigestible), rött färgämne nummer 5 (kan vara cancerframkallande) och magnesiumstearat (förhindrar piller fastnar i maskinen). Magnesiumstearat isn &'; t nödvändigtvis giftig men i stora mängder kan förhindra absorptionen av vitaminer

Min allmänna slutsats när det gäller kosttillskott och mineraler är: Om du aren och 'en; t köpa högkvalitativa produkter, don &'en; t ta generisk.

Folk frågar mig ofta, och" varför skulle jag ta tillskott om min kost är friska &"; Nästan ingen har en kost som är frisk nog för att uppfylla sina näringsbehov. Vår jord har varit så skadad av överbefolkning och över jordbruk att mängden näring i marken är mindre än hälften av vad det var i 1940 &'; s. Även ekologiska grönsaker plockas dagar innan de når hyllorna, och sedan sitta i vatten, i starkt upplysta butiker i flera dagar innan de äts. Ljus, värme och vatten bort de vattenlösliga vitaminer från vår mat. Omdömen

Under 2009 amerikaner spent 26 miljarder dollar på kosttillskott. Medan jag ordinerar ofta kosttillskott för människor, jag söka upp dem som kommer att ge de näringsämnen vi behöver utan att lägga toxicitet. I &'; ve spenderat många år forskat, letar efter högsta kvalitet av kosttillskott tillgängliga. Min allmänna slutsats när det gäller kosttillskott och mineraler är: Om du aren och 'en; t köpa högkvalitativa produkter, don &'en; t ta den generiska. Förhoppningsvis den här kolumnen kommer att guida dig att titta på vad som krävs för att göra ett välgrundat beslut Omdömen

När du &';. Re shopping för kosttillskott, bör du först titta på listan över tillsatta ingredienser för att se till att det inte finns några giftiga kemikalier . Nästa steg är att titta på listan över näringstillskott tillhandahålls. Om du köper “ mat &"; baserade vitaminer, kommer doserna att vara lägre än farmaceut gjort vitaminer. Rådgör med din läkare för att hitta vilken dos skulle vara rätt för din kropp Omdömen

Flera högkvalitativa komplettera varumärken. Innate Nutrition, Garden of Life, och Mega Food. SuperNutrition är ett annat bra kvalitet tillägg finns på hälsokostbutiker. Den har en ganska bra kvalitet en om dagen multivitamin. Omdömen

Mineraler inte kompletteras i de flesta livsmedel vi äter. De är oerhört viktiga för vårt välbefinnande. Kalciumintag har fått en hel del press, men du bör också innehålla krom, selen, zink, jod och magnesium. Om du köper en om dagen multi, kommer du inte har tillräckligt med kalcium eller magnesium i det, eftersom de är svåra att passa in i en om dagen storlek piller eller kapsel. Omdömen

Bra mineraler tar upp en hel del av det fysiska utrymme och därför är det svårt att få en tablett om dagen som har alla mineraler i den. Det finns många faktorer i nedbrytning av mineraler. Du behöver fett och tillräckligt magsyra för att absorbera de flesta av dem. De flesta av de mineraltillskott tillgängliga över disk är gjorda av jord upp stenar eller snäckor, mycket svårt för människor utan krås att smälta. Omdömen

I brist på bättre alternativ, i det ögonblick jag rekommendera mineraltillskott gjorda av amino syra kelat eftersom dessa tillåter lättare absorption genom mag-tarmkanalen. Aminosyrakelater är molekyler såsom kalciumcitrat, magnesium malat eller aspartat, krom picolinate och sådant. Jag rekommenderar ofta att magnesium vara lika i mängd till kalcium. Men ibland för mycket magnesium kan orsaka diarré, så du måste hitta rätt balans. Många människor med olika smärtproblem, högt blodtryck, och sömnstörningar behöver extra magnesium. Detta är något som du kan ha testat att ta reda på. Omdömen

Vi lever hög hastighet, hög stress liv, med dålig kost i vår mat. De flesta av oss behöver lite stöd för våra kroppar att bibehålla optimal balans. Hög kvalitet, “ ren &"; mineraler och kosttillskott erbjuder en bra lösning. I en annan kolumn, kommer jag att ta upp örter och andra kosttillskott och hur de ska föreskrivas eller användas Omdömen  ..