Hur man kan förbättra sin egen hälsa genom att göra små Changes

Så du vill förbättra din hälsa? Först ta en ordentlig titt på hur du fick där du är nu. Gör du kloka, hälsosamma beslut när det gäller din hälsa? Äter du sunt, motionera tillräckligt, och få tillräckligt med sömn? Att förbättra sin egen hälsa handlar om att ändra de beslut som du gör nu som har leder dig till de fattiga hälsotillståndet du är i nu. Även att göra små förändringar i din livsstil val kan ha en enorm inverkan på din hälsa ner linjen. Här är en lista över små förändringar som kan börja dig på din väg till bättre hälsa. Omdömen

1. Ät mer färgglad livsmedel-Införliva ett brett utbud av färgglada frukter och grönsaker i din kost. Ju mer färgstarka producerar i din kost mer essentiella näringsämnen dig och' ll få hela dagen. Ersätt ohälsosamma, hög kalori, feta livsmedel med frukt och grönsaker när det är möjligt.

2. Bo Hydrated- Det finns så många dryck alternativ nu för tiden, att människor väljer smak över hälsa. Vatten är det bästa alternativet att dricka eftersom kroppen består av 60% vatten, kräver varje cell att fungera optimalt, det behöver fyllas på dagligen. Plus att det har inga kalorier och utan den kroppen kan drabbas av allvarliga symptom på uttorkning. Byt ut alla dina drycker med vatten så mycket som möjligt.

3. Lägg rörelse /motion i din dagliga Routine- Inaktivitet har orsakat en ökning av övervikt och satte den amerikanska befolkningen i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och stroke. Vi som människor har blivit alltför stillasittande. För många som don &'en; t känner att de kan göra tid i deras upptagna scheman för att utöva, kan de hitta sätt att lägga till rörelse i sina dagliga scheman. Detta inkluderar parkering längre bort från dörren till sitt arbete eller i butiken, ta trapporna istället för hissen, att få på bussen eller tåget stopp tidigt och gå resten av vägen, cykla till jobbet (även mer ekonomiskt och miljövänlig) istället för att köra. Om du arbetar på ett kontor resa sig från skrivbordet så mycket som möjligt, hand leverera meddelanden till någon hela kontoret istället för att ringa dem på telefon, använd en toalett längre bort från skrivbordet stå upp och tempo samtidigt på telefonen. Ju mer rörelse du lägga in din rutin desto mer kommer din kropp kommer att tacka dig.

4. Ta pauser under hela Day-Med små pauser under dagen kommer att bidra till att rensa huvudet. Få upp, steg bort från skrivbordet, och ta en promenad. Detta kommer att förbättra din ämnesomsättning och få blodet cirkulerar i hela kroppen. Bättre spridning innebär mer syre och näringsämnen som levereras till hjärnan. Du kommer att känna föryngrad och utvilad så att du kan fungera bättre för resten av dagen.

5. Ta dig tid att laugh- Skrattande lindrar stress och spänningar, vilket gör att våra muskler att slappna av och minskar ångest. Djup skratt kan ljusna en tråkig dag eller ändra en bitter stämning på ett ögonblick. Titta på en rolig video, berätta ett skämt eller tänka på en rolig upplevelse som du och' ve hade. Det kommer inte bara lysa upp din dag, men också få dig att må bättre och förbättra din hälsa Omdömen  ..