Nycklar till ett hälsosamt Pregnancy

Som många av er vet, jag har en bebis på väg. Därför är super viktigt att bibehålla min hälsa. Två viktiga områden som jag fokuserar på för en hälsosam graviditet är kost och homeopati.

Som ett resultat, jag har en hel flock av gravida kvinnor kommer att se mig för kostrådgivning. En klient i synnerhet är närvarande på sin andra graviditet. Under sin första graviditet fick hon 80 pund, var tvungen att ta insulin för graviditetsdiabetes, och kände sig fruktansvärt under hela 9 månader. Genom att helt enkelt följa de enkla stegen delade nedan, den här gången hon känner betydligt bättre. Från och med nu (11 veckor in i processen) har hon fått en minimal mängd av tyngd, hennes barn utvecklas perfekt (enligt ultraljud), och hon känner nästan inga negativa symtom på graviditet – till skillnad från i hennes tidigare erfarenheter. Omdömen

Så vilka åtgärder har hon följt

Det är viktigt att äta en mängd hela livsmedel, men inte äta för mycket. Även om du bär runt en annan person, det finns inget behov av att äta för två! Du behöver bara 150 extra kalorier per dag. Det motsvarar ungefär en kopp vanlig yoghurt – att &'; s det! När det gäller fukt, skulle framtida mammor att behöva dricka vatten för två. Omdömen

Genom att dricka mycket vatten och äta massor av fiber du kan hjälpa mätta din aptit utan tillsatta kalorier. Se till att du får tillräckligt med protein i kosten också. Välj rena källor av fisk (för att undvika att lägga kvicksilver i din kropp) och ekologiskt upp kött /fågel, vilka båda kan påverka utvecklingen av fostret. Hälsosamt mellanmål idéer med goda proteinkällor innehåller keso, nötter och bär, och protein kakor och barer. Omdömen

Så mycket som möjligt, undvika enkla sockerarter och gluten /vete, eftersom de också kan påverka tillväxten negativt och utveckling av fostret. Socker är inte bara tomrum något näringsvärde; Det sänker också din immunitet, vilket gör att du och ditt barn mer sårbara för bakterier och virus. Socker och enkla kolhydrater även foder och föder jäst eller svamp, som är ett stort problem för många gravida kvinnor. Omdömen

På grund av karaktären av gluten, livsmedel som innehåller vete /gluten kan förvärra mag-frågor och allmän smärta. Gluten är mycket inflammatoriska och kan orsaka mer toxicitet, onödig viktökning, och problem med näringsupptaget i tarmen nivå. Även om du inte har fått diagnosen celiaki, är gluten bäst undvikas eftersom en stor del av befolkningen är omedvetna om deras glutenintolerans eller känslighet. Nationella stiftelsen för Celiac medvetenhet förklarar att om du inte tål gluten, kan delta i en glutenfri diet leda till tidig förlossning, låg födelsevikt, anemi, och eventuellt fosterdöd.

För att försäkra att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler, är det viktigt att ta några tillskott. Jag rekommenderar fiskolja för hjärnan, och professionell nivå prenatal multivitaminer med tillräcklig mängd jod, zink, kalcium, vitamin D, vitamin C, och B 100-komplex. Omdömen

För några negativa frågor som kan uppstå under graviditeten , är homeopati en säker och icke-invasiv metod. Halsbränna, graviditetsillamående och förstoppning kan alla behandlas och lindras med homeopatiska medel. Ingen biverkningar antingen! Homeopati är helt säkert under graviditeten och kan förebygga och behandla olika komplikationer vanliga under graviditeten. Omdömen

För att göra din graviditet erfarenhet så trevlig som möjligt, är det viktigt att du matar din kropp den näring den behöver. Konsumera massor av protein, vatten och kosttillskott; och undvika livsmedel som enkla sockerarter och gluten som kan leda till att du och ditt barn ångest. För din medicinska behov, överväga att använda homeopatika för att ytterligare säkerställa resultatet av en hälsosam graviditet. Om du funderar på att bli gravid eller redan har, skulle jag älskar att prata med dig om din graviditet behov Omdömen  !.