Varför Meditation?

Meditation är bra för dig. Det kan minska ångest, stress, depression, främjar koncentration och det har även gjorts studier som den minskar symtom på blockerade artärer. Så varför don &'en; t människor gör det mer Omdömen

För många utövare, är syftet med meditation bortom syfte, bara för att vara?. Men förrän många människors sinnen komma till den punkt som vi behöver för att få ett syfte att greppa. Vi måste svara på när våra sinnen protest, “ Varför sitta här när vi har smutsad disk som behöver rengöring &"; Meditation kan ha många ändamål. Avkopplande, visualisera känslomässiga eller fysiska helande, upptäcka vad vi tror är bara några av fördelarna för meditation. Omdömen

Meditation inte utformad som en energi konservator, men det är definitivt en av de biverkningar. Eftersom det gör att din hjärna att producera mer alfa- och thetavågor, som befinner sig på en lägre frekvens än våra “ uppmärksamma &"; beta vågor, det faktiskt åter ditt sinne Omdömen

Det finns många sätt att öva meditation, men här och'. SA bra nybörjare och' s teknik för att börja meditera. Sitt bekvämt i en stol med din kropp rak, men inte stel och axlarna avslappnade. Placera händerna bekvämt i ditt knä eller på knä. Låt dina ögon sakta nära. Känn din mage försiktigt expandera och dra sig tillbaka, stiger med varje “ i &"; andetag och faller med varje “ ut &"; andedräkt. Lägg märke till din kropp vidrör stol eller golvet. Nu blir medveten om dina andetag när den passerar genom näsborrarna och tillbaka, in och ut. Omdömen

När tankar uppstår märke till dem och låta dem gå. Om förnimmelser visas i din kropp, märke till dem och låta dem gå, alltför. Ta med din uppmärksamhet tillbaka till din andning varje gång den vandrar av och bara uppleva varje “ i &"; andas så det kommer in i kroppen och varje “ ut &"; andas när den lämnar kroppen. Känner eller tänka din andas rör sig genom din kropp, ner i bröstet, i magen, benen och tårna på varje “ i &"; andedräkt. Så gott du kan, undvik att döma dig själv eller dina tankar och känslor. Bara notera dem, försöker att inte fullfölja dem eller avvisa sedan. Återgå till andningen, upprätthålla stund till stund medvetenhet som det fortsätter att röra sig in och ut ur din kropp Omdömen

Det &'; s. Det, du bara mediterade Omdömen  ..