Det är en ljus, Sun-glänsande Dag: Öka ditt humör och din hälsa

Många personer med humörstörningar tar receptbelagda mediciner för att bo på en jämn nivå eller att känna “ normal &";!. Men många av dessa mediciner har riskabla biverkningar och vad som fungerar för en person, spelar och' t-arbete för en annan. Försöker anpassa ditt humör blir ett klassiskt fall av trial and error (med betoning på fel) som läkare försöker få rätt cocktail av droger som höjer ditt humör och hålla den där Omdömen

Så kanske du inte &'en. t gillar tanken på mediciner, men du don &'en; t gillar känslan av att vara så “ bla &"; eller deprimerad hela tiden. Finns det naturliga alternativ du kan prova att öka ditt humör? Visst finns det, och Dr. Seaman har några för dig:

Motion – försöka ta en rask promenad på morgonen eller på din lunchrast. Motion ökar frisättningen av endorfiner, som “ må bra &"; alla naturliga kemikalier i hjärnan. Ta en promenad utanför också utsätter dig för naturligt solljus som stimulerar produktionen av hjärnans kemiska serotonin, en annan kemikalie som har en positiv effekt på humöret Omdömen

Sleep &ndash. bristen på sömn kan påverka ditt humör genom att du känner dig orolig, stressad och trött. Varför tror du att människor berätta för dig att “ sova på det &"; när du och' re funderade ett svårt beslut? Antagligen eftersom de vet vikten av en god natt och'! Sömn och reparativ värde för hjärnan liksom kroppen Omdömen

Mat – när var sista gången du hade något att äta? Om det var mer än tre timmar sedan, kanske du känner av effekterna av lågt blodsocker, som verkligen kan ha en effekt på ditt humör. Försök att äta 5-6 mindre måltider fördelade under dagen, snarare än 3 större. Detta ökar också din ämnesomsättning Omdömen

Öka Omegas &ndash!; de med minskade nivåer av dessa essentiella fettsyror löper större risk för depression. Så försök att äta lite fisk, som lax, långfenad tonfisk, sardiner och sill, eller ta en kosttillskott med fiskolja som har de rekommenderade förhållandena Omega 3, 6 och 9. Omdömen

Laugh – skratt är verkligen den bästa medicinen, så titta på en rolig film, äta lunch med en vän som får dig att skratta eller bara dansa runt ditt hus och vara dumt. Det fungerar underverk Omdömen Umgås &ndash!; personer som är deprimerade tenderar att isolera, gör sin depression värre, inte bättre. Prata i telefon eller ännu bättre, få ut med en vän eller två som är positiva och som gör dig att må bra om dig själv Omdömen

Vent &ndash. skriva i din dagbok, rita eller måla dina känslor eller få på telefonen med en pålitlig vän och dela känslor. Don &'; t flaskan upp negativa känslor Omdömen

Det kan inte komma som en överraskning: Få justeras !!. Forskningsstudier har visat att kiropraktik justeringar kan förbättra symtomen vid depression- en kiropraktik korrigerande låtar upp nervsystemet och förstärker kroppens &'en;. Verksamhet Omdömen

Om du &'; re känner dig nere eller deprimerad, ge dessa förslag ett försök på ett konsekvent sätt och se om ditt humör förbättrar Omdömen  ..