Fiskolja och åldrande - två goda skäl Seniorer ska ta ett kosttillskott Daily

Mycket har sagts om fördelarna med omega-3 fettsyror tillskott. Här finns två sätt på vilka tar en fiskolja tillskott kan hjälpa äldre människor att leva ett bättre liv. Omdömen

Kardiovaskulära fördelar. Det är väl etablerat att höga nivåer av triglycerider och homocystein i blodet markant öka sina chanser att få hjärtsjukdomar. Fettsyrorna EPA och DHA som ingår i fiskolja har visat sig sänka triglyceridnivåer och höja nivån av det goda kolesterolet i blodet. På senare tid har universitetsstudier visat att omega-3-fettsyror kan minska homocystein också. Homocystein är en farlig biprodukt av kroppens egen metylering process och är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom. Omdömen

Kognitiva fördelar. Mental nedgång är en av de värsta saker som kan hända som en person åldrar, och även om vissa kognitiva funktioner är oundviklig, det finns många saker som vi kan göra för att hjälpa våra åldrande släktingar. En är att se till att vi håller våra föräldrar och farföräldrar aktiv, både mentalt och fysiskt. En annan är att se till att de äter en hälsosam kost och undvika förädlade livsmedel. Slutligen finns det flera kosttillskott som kan vidtas för att hjälpa avvärja den kognitiva nedgången i samband med åldrande. Klart viktigaste av dessa är fiskoljekapslar. DHA finns i fiskolja är en integrerad del av den grå substansen i hjärnan. Massor av forskning har gjorts för att backa upp värdet av DHA tillskott för människor i alla åldrar, särskilt de mycket unga och äldre. Omdömen

En studie, gjort vid University of Waterloo i Kanada, mätt nivåerna EPA och DHA i invånarna i vårdhem. Forskarna drog slutsatsen att människor som bor i vårdhem som användes i studien var bristfällig i omega-3-fettsyror. Deras genomsnittliga intaget av omega-3 var bara 121 mg per dag, då ministeriet för hälsa i Kanada har föreslagit en optimal nivå mellan 1000 mg och 1800 mg! Omdömen

Forskarna tillade att göra upp skillnaden genom att öka mängden fisk som erbjuds i vårdhem skulle vara oöverkomligt dyr. Lyckligtvis är det möjligt att uppnå dessa optimala nivåer genom att ta en hög kvalitet, koncentrerat EPA /DHA komplettera dagligen, vilket får både hjärt och kognitiva fördelar som nämns ovan, på ett enkelt och kostnadseffektivt sätt Omdömen  ..