Fiskolja och linfrö olja - 3 nycklar till Debunking The Myths

De flesta människor är intresserade av natur hälsovetenskap och förbättra kvaliteten på sina liv har hört talas om fördelarna med omega-3 fettsyror och fiskoljekapslar eller linfrö olja. Det finns en hel del förvirring om skillnaden mellan de två och om fiskolja är bättre än linfröolja eller inte. Här är tre saker du måste veta innan du gör ett beslut som en att köpa. Omdömen

1. Våra jägar- och samlar förfäder åt en kost rik på omega 3s genom att äta massor av fet fisk varje dag. De inte odlar linfrön och göra linfrö olja. De flesta av de studier som gjorts om fördelarna med omega-3-fettsyror som har visat fördelarna med dessa fetter för vår hälsa har gjorts med molekylärt destillerad fiskoljekapslar och inte med linfrö olja. Omdömen

2. Fleromättade fettsyror. Omega-3-tillskott gjorda av fet fisk innehåller DHA och EPA, som är de omega-3-fettsyror är kroppar gjordes för att äta precis den form de gjordes för att äta dem. Linsädolja, å andra sidan, innehåller varken DHA eller EPA. Den innehåller en annan omega-3 fettsyra som kallas ALA, eller alfa-linolensyra.

3. Fiskolja har visat sig ge många hälsofördelar, såsom högre goda kolesterolet, lägre triglycerider, förbättrad mental funktion och minskad inflammation. Dessa fördelar är helt hänförlig till fettsyrorna DHA (särskilt i depression och kognitiva parametrar) och EPA (särskilt lämpad för inflammation). ALA, omega-3 fettsyra som finns i linfrö olja har aldrig visat sig ha någon av dessa positiva effekter. ALA kan omvandlas till EPA i kroppen och EPA kan sedan omvandlas till DHA. Men vad linfrön oljebolag inte säga är att ALA är inte särskilt effektivt alls att öka nivån av DHA och EPA i kroppen. I en studie som utförts av National Institute of Health, visade det sig att endast 0,2% av ALA i linfröolja faktiskt omvandlades till EPA. Av detta var 23% omvandlas till DHA. Vilket av praktiska skäl betyder noll. Omdömen

Dessutom ALA stannar bara i blodet i ungefär en timme medan EPA och DHA kan upptäckas i blodet genom blodtestning. För DHA, är halveringstiden 20 timmar och för att EPA är det 67 timmar! Så DHA /EPA kapslar fortsätta arbeta för dig i flera dagar efter att du tagit dem. Omdömen

Så slutsatsen är uppenbar. Alla som är intresserade av att förbättra sin hälsa genom att ta omega-3-fettsyror bör ta en högkvalitativ, ren, farmaceutisk kvalitet fiskolja i kapselform. Detta är den mest effektiva och faktiskt den billigaste investeringen Omdömen  ..