Bäckenbottenträning kan förbättra din hälsa Now

Utan regelbunden motion alla våra muskelgrupper kan börja växa svag. Detta inkluderar muskler du kan och 'en; t ser att utföra vitala funktioner i kroppen. Bäckenbottenträning är mycket viktigt att hjälpa dig att behålla den allmänna hälsan. Omdömen

bäckenbotten gruppen är en viktig muskel struktur i kroppen. Dessa muskler sträcka över bäckenet och hjälpa till att styra ett antal naturliga funktioner inklusive reproduktiva systemet, blåsa och tarm. Med tiden dina bäckenmuskulaturen kan växa svagt om det inte regelbundet utnyttjas. Detta kan leda till problem såsom förlust av sexuell funktion och inkontinens. Omdömen

Vem behöver att göra bäckenbottenträning? Omdömen

Alla måste verkligen tänka sig att göra knipövningar. Dessa muskler är djupt i kroppen och är ofta missas av vanliga motionsrutiner. Bäckenbottenträning är särskilt viktiga i följande situationer:

-Om du är gravid sedan ditt bäckenbotten regionen kommer att placeras under en stor press. För att hjälpa dig att bära barnet hälsosamt och förbereda sig för intensitet födelse knipövningar rekommenderas starkt. Omdömen

-Om du har märkt att när du nyser eller hostar lite urin kan läcka ut då detta är en Clear Sign bäckenbottenmuskulaturen växer svag. Detta är en bra tid att starta din knipövningar. Omdömen

-Om du har märkt en förlust i sexuell funktion sedan bäckenbottenträning kan vara till nytta. Du bör även se din läkare för att kontrollera om andra möjliga orsaker också. Omdömen

-Om du har problem passerar avföring så är det möjligt bäckenbotten försvagas. Bäckenbottenträning kan vara till nytta och igen bör du också kontakta din läkare för andra möjliga orsaker.

Komma igång

Bäckenbottenträning är mycket lätt att göra när du väl fått kläm på dem. Eftersom denna muskelgrupp är djupt inne i kroppen kan du tränar dem utan att någon vet. Du kan vara satt vid skrivbordet öva bäckenbottenövningar utan att ge bort något till dina kollegor. Detta gör det lätt att passa in i dessa övningar med din upptagen dagliga livsstil.

-En av de största problem som människor har när de börjar bäckenbottenövningar är att de kan fokusera på fel muskler. Omdömen

-Du måste se till att du inte klämma skinkan, lår eller magmusklerna av misstag. Det är viktigt att hålla resten av kroppen fortfarande för att hjälpa dig att fokusera bara på dina bäckenbottenmuskulaturen. Omdömen

-Imagine du passerar urin eller avföring och du måste sluta. De muskler du använder för att göra detta är en del av bäckenbotten. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera muskelgrupp så att du kommer att kunna känna igen när du är utöva dem Omdömen  ..