Vad är livsmedel som öka höjden och Body Growth

Under tonåren år, är det mycket viktigt att äta mat som ökar höjd och kroppstillväxt för att lägga inches till din längd och för att få en välbyggd kropp. Både pojkar och flickor gå igenom en dramatisk tillväxt spurt i tonåren. Om du äter och motion på rätt sätt under denna period kan det definitivt hjälpa dig att öka din längd och för att uppnå en hälsosam kroppsvikt. Tänk på att din kropp behöver olika typer av näringsämnen för att bygga och upprätthålla starka muskler, ledband och senor. Här är några livsmedel som ökar höjd och kroppstillväxt. Se till att inkludera dem i din kost.

Otvivelaktigt är protein det viktigaste näringsämnet som krävs för en sund utveckling av din kropp och öka din längd. Proteiner består av aminosyror, som är nödvändiga för att bygga upp och upprätthålla sunda ben, muskler, vävnader, organ, hår, hud och tänder. Proteiner kan också fungera som enzymer som stimulerar de biokemiska reaktioner i kroppen, såsom matsmältning, andning, och utsöndring. Brist på protein kan leda till många allvarliga hälsoproblem, inklusive muskelmassa förlust, onormal tillväxt, svagt immunförsvar och dålig mental utveckling.

Livsmedel som är rika på proteiner i allmänhet hänvisas till som "bodybuilding foods". Några av de bästa body building livsmedel innehålla ägg, fisk, bönor, mjölk, keso, nötter, baljväxter, linser, tofu, rött kött, kalkon, kyckling och andra fjäderfäprodukter. Lägg livsmedel som ger tillräckligt med mängder av proteiner till din dagliga kost. Egentligen dessa är de mest effektiva livsmedel som ökar höjd och kroppstillväxt.

Livsmedel som innehåller mineraler som magnesium, fosfor, zink, fluorid, jod, järn och mangan är också fördelaktigt att öka höjden och förbättra kroppstillväxten. Vitamin D är en annan näringsämne som är avgörande för utvecklingen av friska och starka ben. Brist på detta viktiga vitamin kan leda till försämrad tillväxt, svaga ben och kort lag. Dessutom kräver din kropp vitamin D för att ta på kalcium.

Det är ett allmänt känt att kalcium är den viktigaste mineral för tillväxt och underhåll av ett starkt skelett. Du måste äta kalcium-rika livsmedel för att öka din längd tillväxt. Det finns en mängd olika livsmedel som kan ge din kropp med tillräckligt med kalcium. Några av dem är mjölk och mejeriprodukter, fisk, bönor, fullkornsprodukter, sesamfrön, paranötter, havre, grapefrukt, fisk som lax och sardiner och gröna grönsaker, inklusive grönkål, selleri, fänkål, okra, sallad, kålrot, och brysselkål

Vissa typer av vitaminer kan också hjälpa dig att öka din längd och kroppstillväxt. Vitamin A är en av de vitaminer som är nödvändiga för framväxten av starka och friska ben. Vitamin B1 hjälper också i tillväxt och utveckling av kroppen. Andra vitaminer som krävs för tillväxt av höjden är vitamin B2 eller riboflavin, vitamin C eller askorbinsyra, vitamin F och vitamin. Alla dessa vitaminer behövs för en normal kroppstillväxt. Ät mycket frukt, grönsaker och andra livsmedel som innehåller dessa vitaminer för att förstärka din totala höjden och förbättra kroppens tillväxt Omdömen  ..