Tänk positivt och minska Stress

Vill du se världen genom ökade färgade glasögon? Du har att göra med en kopp som &'; s halvfullt? Ditt svar på dessa frågor kan ge stor insikt i fråga om att din totala syn på livet. Om du &'; re i allmänhet optimistiska, då du vanligtvis tänker positiva tankar och din kopp skulle vara halvfullt. Det har varit otaliga studier som anknyter positiva tankar för effektiv stresshantering. Detta är en viktig länk eftersom stress kan förvärra en uppsjö av hälsofrågor, däribland diabetes, fetma, depression och även hjärtsjukdomar. Så om du inte &'en; t ser världen genom ökade färgade glasögon, då dina pessimistiska eller negativa tankar kan påverka din hälsa.

För att vara tydlig, tänka positivt betyder inte att du helt enkelt ignorera alla de faktorer som du upplever i din vanliga dagliga livet. I stället betyder det att du tenderar att närma sig livet och dess erfarenheter på ett mer positivt sätt, inbillar det bästa resultatet av en situation snarare än det värsta. I huvudsak handlar det ner till din egen self-talk – tankarna som flyter runt i huvudet, de tankar som går outtalade. Har din self-talk tenderar att vara positivt eller negativt? Omdömen

Själv-talk kommer från alla olika platser, som din röst förnuft och logik. Vissa kan kalla det så liten röst inne i ditt huvud, eller ditt samvete. Några av dina outtalade tankar kunde komma från ditt behov av att sorts fylla i tomrummen och vettigt av de bitar som du har även om du kan saknas en del information. Fylla i dessa ämnen med dina egna tankar och dina egna skäl kan leda till missuppfattningar och ofta gör. Hur du handskas med dessa missuppfattningar kan spela en stor roll i din syn på livet och ndash; Brukar du ha positiva eller negativa tankar när du inte &'en; t har all information Omdömen

Om du svara på denna fråga genom att säga att du oftast har positiva tankar och verkligen försöka föreställa sig ett lyckligt slut till alla dina? liv &'; s berättelser, då är du troligen en optimist. Å andra sidan, om du tenderar att tänka på det värsta scenariot och sedan gå mot bostad på negativa utfall en situation kan ha, då kan du betraktas som en pessimist. Don &'en; t fret om du kan kategorisera sig själv som en pessimist. Optimism och kraften i positivt tänkande kan läras Omdömen

För att bekämpa negativa tankar eller negativa self-talk och börja ändra hur du ser världen, du och'. Ll måste identifiera dina negativa tankar. En vanlig form av negativt tänkande kallas Filtrering. Det är när du filtrera bort alla de positiva aspekterna av en situation i ditt sinne och bara fokusera på de negativa saker. Ett exempel på detta är om du planerar en dag med shopping och kunde köpa alla objekt på din lista på försäljning eller med en kupong, och när du kom hem du insåg att du har glömt att köpa en liten punkt. Senare samma kväll du fortsätter att uppehålla mig vid ett litet objekt som du glömt att köpa snarare än att njuta av bra jobb du gjorde genom att få allt annat och vistas under budget. Omdömen

En annan vanlig form av negativt tänkande kallas Anpassa. Det är när du omedelbart och automatiskt skylla dig själv när något dåligt händer. Låt &'; s säga att du hade planer på att umgås och umgås med några vänner. När kvällen ut avbryts, du omedelbart anta ändringen i planerna är att dina vänner don &'en;. Vill inte se dig Omdömen

Du kan också hitta dig själv catastrophizing. Det är när du tror att det värsta om en situation utan en andra tanke. Säg enheten genom på din favorit snabbmatsrestaurang får din beställning fel, om du Catastrophize saker så man skulle kunna tro att resten av din dag kommer att bli en total katastrof för en sak som gick fel. Polariserande är en annan form av negativt tänkande där man ser saker som antingen bra eller dåligt utan någon form av medelväg. Detta innebär att du känner du antingen måste vara perfekt eller dig och'. Re ett totalt misslyckande, det finns ingen i mellan Omdömen

För att bekämpa detta negativeself-talk, identifiera områden i ditt liv som du tenderar att tänka negativt om. Till exempel, om du tenderar att tänka negativt om saker som din relation med dina föräldrar, eller ditt jobb, eller var du bor, sedan börja i liten skala och välj ett område av ditt liv att tänka mer positivt. Och med jämna mellanrum stoppa hela din dag och analysera dina tankar. Är de oftast negativt? Leta efter ett sätt att ändra dina tankar så att de är mer positiva och få frihet från ångest & påkänning avspänning. Omdömen

Ett bra sätt att bekämpa negativa tankar är att försöka hitta humor i en situation. Skrattar kan också lindra stress. Och motion är en stor stress reliever, och det kommer att positivt påverka ditt humör. Att äta en mer hälsosam kost kommer också att hjälpa till med ditt humör, och det är tur hjälper dig att skratta mer. Du kan också innehålla ett naturligt komplement till din diet för att hjälpa till att lyfta ditt humör. Saker som innehåller Passion Flower Extract, L-Theanin och St John &'; s Wort har visat sig hjälpa ditt humör och hjälper dig att få befrielse från påkänning naturligt Ceryn-7 Omdömen

Ta en titt på de människor i ditt. liv. Försök att omge dig med positiva människor som kommer att stödja dig och ge pålitlig och användbara råd. Negativa människor kan öka din stress nivå och dina negativa sätt att tänka. Och öva positiva tankar. En bra tumregel är att aldrig säga något till dig själv att du inte skulle, &'; t säga till en annan person. Till exempel, om du befinner dig tänka “ Jag är en fruktansvärd kommunikatör &"; försök att förvandla det till positivt tänkande och säga “ I &'; M som kommer att tala lite mer och arbete på att förklara mina idéer bättre.

Du borde, &'; t förväntar sig att gå igenom en fullständig förändring över natten. Undervisning själv att ändra hur du tror kan bara ta lite tid, men med lite övning dig och' ll upptäcker att din negativa tankar blir mindre och mindre. Med det kommer din stress försvinna och du bör se en viss lättnad från din ångest Omdömen  ..