Hem rättsmedel för premenstruellt syndrom Natural Cures

Premenstruellt syndrom eller PMS hänvisar till en grupp av fysiska, känslomässiga och psykiska symptom i samband med menstruationscykeln hos kvinnor. Det har noterats att omkring åttio procent av kvinnorna lider av någon form av premenstruella symtom. Dessa symtom kan omfatta depression, ångest, perioder av gråt, humörsvängningar, koncentrationssvårigheter, sömnsvårigheter och social tillbakadragenhet. Vissa kvinnor kan också uppleva cravings för livsmedel eller problem med aptit. De vanligaste fysiska symptom är ömhet i brösten, huvudvärk, smärta i leder och muskler, viktökning på grund av vätskeansamling, trötthet, acne, och buken problem som uppblåsthet förstoppning och diarré.

Det finns flera hem rättsmedel för premenstruellt syndrom som kan hjälpa kvinnor som lider av detta tillstånd. Faktiskt kan många av dessa symptom kan styras till stor del med lämplig diet, livsstil ändringar, och regelbundna övningar. Till exempel kan äta små täta måltider förbättra uppblåsthet. Införliva i din kost frukt, bladgrönsaker, fullkorn och andra livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater. Konsumerar fiberrika livsmedel eller en fibertillskott varje dag är också effektivt att hantera symtomen vid premenstruellt syndrom. Du bör minska konsumtionen av alkohol och koffeinhaltiga drycker. Minska mängden salt i din kost för att förhindra vätskeretention och uppblåsthet. Kalcium är en av de naturliga botemedel för PMS. Öka intaget av livsmedel som innehåller kalcium eller ta ett kalciumtillskott dagligen.

Aerobic övningar som rask promenad, simning och cykling är utmärkta huskurer för premenstruella symtom. Gör en aerob träning varje dag i minst trettio minuter. Avslappningsövningar som yoga och djupandningsövningar kan hjälpa dig att hantera sömnlöshet, stress och ångest. Se till att få tillräckligt med sömn. Det har konstaterats att ett dagligt intag av 400 mg magnesium tillägg kan lindra symptom som ömma bröst, uppsvälld mage, och kvarhållande av vätska. Silverax, med dess anti-inflammatoriska, anti-krampaktig, och smärtlindrande egenskaper, är fördelaktigt för att bota många premenstruella symptom. Drick silverax att minska ångest, humörsvängningar, sömnproblem och kramper. Omdömen

Vitamin B6 och E-vitamin kan också fungera som hem rättsmedel för premenstruellt syndrom. Med 50 till 100 mg av vitamin B6 dagligen kan vara till hjälp för att förbättra symtomen vid PMS. Likaså kan en daglig dos av 400 internationella enheter av vitamin E förbättrar de menstruella kramper och ömma bröst. De kramper i samband med premenstruellt syndrom kan också lindras genom att ta hallonbladste. Jättenattljusolja är en annan naturlig botemedel som kan hjälpa dig att få befrielse från premenstruella vattenbindande, ömhet i brösten, och humörsvängningar.

Örter som maskros rot och vitex anses vara effektiva hem rättsmedel för premenstruellt syndrom. Johannesört, en naturlig humörstabiliserande, kan användas för att lindra symptomen på depression. Dong quai är ett bra botemedel mot buken uppblåsthet och mensvärk. Abdominal eller smärta i nedre ryggen associerad med premenstruellt syndrom kan botas genom att anbringa en värmedyna till det drabbade området. Ta ett varmt bad är också en bästa sättet att minska muskelkramper och smärta Omdömen  ..