Hälsosam mat för barn - känner till rätt mat för din Child

Hälsa av ett barn i huvudsak beror på vilken typ av mat tas. Normal tillväxt av barn kräver näringsrik och energigivande mat. Barn har mindre aptit jämfört med vuxna och därmed de behöver 5 till 6 måltider på en dag. Det är mycket nödvändigt att dessa fem till sex måltider är balanserade och hälsosamma måltider, så att behovet av kroppen är uppfyllt.

Livsmedel rika på protein är mycket viktigt för barn. Proteiner som krävs för tillväxt och normal funktion i kroppen. Det bidrar också till att bygga muskler. Barn i växande stadier bör ha tillräckligt med proteiner i sina livsmedel. Ägg, mild, baljväxter, kött etc är bra proteinkällor.

Frukt och grönsaker är rika på vitaminer och mineraler. Inklusive frukt och grönsaker i livsmedel intag av barn kan uppfylla deras krav på vitaminer och mineraler. Barn bör äta så många frukter som möjligt. Vanan att ta frukt och grönsaker som snacks hjälper också barn i att undvika skräpmat. Gröna bladgrönsaker som spenat, kål etc och frukter som banan är rik källa av järn. Järnintaget i livsmedel är viktigt att öka blod i kroppen. Det ingår i hemoglobin. Det bidrar till att stärka immunförsvaret av kroppen av barn. Omdömen

Barn behöver mer kalorier jämfört med vuxna, eftersom de är fysiskt mer aktiva. Kalorier bör tas från olika livsmedel. Fried, feta föremål och sötsaker bör begränsas i matintag för barn. Fullkorn och berikade spannmål i kosten för barn ger goda kalorier.

För att uppfylla behovet av kalcium i kroppen av växande barnet, ska kalcium rik mat ingå i den dagliga kosten för barn. Mjölk och mejeriprodukter som smör, ost, yoghurt etc. bör ingå i den dagliga kosten för barn. Andra källor till kalcium är ägg, fisk, gröna lummiga grönsaker och ragi. Införande av dessa objekt i kosten för barn uppfyller kravet kalcium deras kropp. Kalcium är viktigt för att göra ben och tänder starkare.

Vete, ris, majs och bröd ger kolhydrater. Kolhydrater ger energi och hjälper till att lagring och transport av energi. Det förbättrar immunförsvaret av kroppen. I olika stadier av utveckling av kropp barn, kolhydrater ger den nödvändiga energin. Det bör vara huvuddelen av sund mat för barn. Omdömen

Hälsosam mat för barn måste innehålla en balanserad mängd fett. Dock måste fettkälla väljas på ett sådant sätt att barnet inte ska bli vanliga skräpmat. Omdömen

Det sätt, är livsmedel som serveras till barn, är också mycket viktig faktor för att göra det hälsosammare. Redan från början, bör barnet uppmuntras för att ha mer sund mat och undvika skräpmat. Istället för att mata våld eller muta barnen för att äta mat, bör hälsosam mat presenteras på ett sådant sätt att det ser intressant och attraktivt för barnen. I stället för märkning livsmedel som bra eller dåligt, bör strävan vara att göra barnen vanliga endast hälsosam och näringsrik mat. Barn älskar att äta vackert inredda mat har ett antal färger och föräldrar bör försöka sitta med barnen och ta mat tillsammans med dem för att uppmuntra goda matvanor Omdömen  ..