Lågt glykemiskt kost - Minska blodsockernivån Naturally

Glykemiskt index hänvisar till den hastighet med vilken vissa livsmedel som är rika på kolhydrater bryts ner till utsöndra glukos i blodet. Ett lågt glykemiskt index är refererar till index som är 55 år eller mindre. Glukos behövs för att mata olika organ, hjärna och muskler, och mat som smälter glukos snabbt ha ett högt index, och de livsmedelsprodukter som smälta långsamt har en låg index. Låg indexdieten rekommenderas av läkare till personer som lider av diabetes eller hjärtsjukdomar, eftersom det bidrar till att minska blodsockernivån. Det är också till hjälp för att minska vikt och det är främst i färska frukter och grönsaker. Omdömen

Huvudkomponenterna i lågt GI index diet inkluderar ämnen som kan höja blodsockernivån mycket långsamt. I denna diet frukt anses vara bättre än juice. Fullkorn kost, färska grönsaker, frukt, är bönor dras i denna diet, men i grönsaker potatis bör undvikas. Man kan anta olika saker i en diet under en dag och följande livsmedel kan inkluderas i dagens måltider.

1. Havre och kli kan tas i frukost. Den innehåller några av de lägsta mängden glykemiskt index. Bröd av soja och linfrö, blandsäd bröd eller rågbröd kan tas.

2. I häftklamrar, spagetti och, äta ravioli kan tas. Snabbnudlar, korn, vit långkornigt ris och ägg Fettuccini får vidtas. Omdömen

3. Baljväxter såsom kikärter, linser, bönor flottan och gula delade bönor har medel index som varierar från 40 till 50. Omdömen

4. I snacks kan man ta slanka snabba mealersättningar, jordnötter, valnötter och cashewnötter, som är låg sockerhalt.

5. Hela korn och vete produkter anses vara bättre än raffinerat spannmål bröd. Den kommersiella bröd som säljs som fullkornsbröd får inte innehålla en bra mängd fullkorn och fiberinnehåll som krävs av dieten, därför bör man vara försiktig. Omdömen

Livsmedelsprodukter som är tillåtna är

1. Frysta gröna ärtor, blomkål, svamp, kål, broccoli, råa morötter, sallad, paprika, gröna bönor och lök är tillåtna.

2. I frukt körsbär, grapefrukt, äpplen, persikor, plommon och torkade aprikoser har ett lågt GI.

3. Blodsockernivån påverkas inte av intag av fetter eller proteiner och det finns inga begränsningar på den.

4. Råg har ett lågt glykemiskt index. Omdömen

5. Andra livsmedel som är tillåtna är brunt ris, havregryn, baljväxter, låg fetthalt osötad yoghurt, färska grönsaker och frukter.

6. Siraper och konserverade livsmedelsprodukter och fruktjuicer bör undvikas.

7. Majs har ett högt glykemiskt index, därför att matlagning - olivolja kan användas Omdömen

Livsmedelsprodukter som inte bör tas är

1.. Hela korn bröd som faktiskt innehåller liten mängd av fiber bör undvikas. Omdömen

2. Vitt ris och potatis har ett högt glykemiskt index, och det bör undvikas. Båda produkterna snabbt ned och höja nivån av glukos i kroppen. Omdömen

3. De produkter som framställts av raffinerat mjöl såsom kex, munkar och pannkakor bör undvikas.

4. Godis och färska druvor bör undvikas. Omdömen

5. Kokta morötter, mogna bananer och kokt pasta bör inte tas Omdömen  .;