Man vs. mat: Hur man Drop 20 Pounds

&"; Ju mer du äter, desto mindre smak; ju mindre du äter, desto mer smak &";. Omdömen Kinesisk Proverb

Någon någonsin se showen “ Man Vs. Mat &"; Det är en blandning av underhållning, resor och en man som uppenbarligen är fast besluten att sätta världsrekord för förhöjda triglyercides. Omdömen

Om du missade det, här är en typisk show. Värden som heter Adam, reser till ett klassiskt “ gris ut platsen &"; (hans ord) någonstans i vår älskade Amerika, där han tar på ett livsmedel utmaning. Till exempel, en &"; utmaning &"; skulle vara att dricka 6 milkshake (bestående av 2 liter glass) i en timme. En annan var att äta en 72 uns biff. Ännu en annan pärla var att konsumera en munk storleken på en stor pizza. Omdömen

Om du undrar om siffror och storlekar du just läst är korrekta, jag försäkra er om att de är 100% korrekt. Vill ha mer? Hur en £ 6 pizza ljud? Eller en ost biff storleken på en fotboll? Innan du tar tag i Pepto och frågar mig vad i världen har detta att göra med hälsa och välbefinnande, det finns en anledning till detta. Omdömen

Amerika har en fetma problem. Ingen överraskning här. Det finns många tankar, idéer och föreställningar om orsaker och lösningar. En av de faktorer som sällan nämns är hastigheten Omdömen

En av de “. Nycklar &"; att Adam använder för att konsumera groteskt stora mängder mat förbrukar dem så fort som möjligt. Med andra ord, stoppar han ner maten snabbt, ge kroppen lite tid att anpassa sig till den enorma volymen. Tillåt mig att expandera på begreppet Omdömen

Ett växande antal studier upprepar att äta långsammare, du och'. Ll förbrukar mindre kalorier. I själva verket bara genom att äta långsammare en person kan förlora 20 pounds per år utan att göra något annat eller äta något annat. Anledningen är att det tar ca 20 minuter för våra hjärnor att registrera att vi &';. Re fullt Omdömen

Andra faktorer förbättras matsmältning och minskad stress på systemet i allmänhet. Plus, är mat tänkt att avnjutas – smak, konsistens och var där i mellan. Omdömen

Vad människor som läser, fiol på sina iPhones eller göra något när de äter och du kommer att notera att (1) de flesta är över vikt och (2) de flesta konsumera mer mat. Vara närvarande. I Amerika har vi gåvan av överflöd. En del av att ta emot en gåva använder det ansvar Omdömen

Gör detta för de kommande 5 måltider. Omdömen

1. Sätt din sked, gaffel, pinne eller vad instrument ner, efter att du lagt mat i munnen. Omdömen

2. Tugga varje bit tills fullbordan innan något annat. Omdömen

3. Annat än samtal och företag, göra något annat. Låt boken i bilen. Placera iPhone off. Vara närvarande.

4. Dela upp måltid i 1/4. Efter varje avsnitt är klar tar 3 minuter att bara andas och ge din matsmältning lite av en vila. Omdömen

Enkla uppgifter kan ta bort 20 pounds. Omdömen

I stället för Man Vs. Mat, gör det Person blandning med mat Omdömen  ..