Kolesterolnivåer har en djupgående effekt på obesity

När jag tror på att sänka kolesterol än paleolitisk kost - livsmedel våra förfäder åt för länge sedan. Vad åt 10.000 år sedan eller mer? Svaret är enkelt - frukt, bär, nötter och djur när de var tur att döda en. Det var inte snabbmat som är säker. Våra kroppar och fysiologi utvecklades vid den tiden i livsmedel. Vår fysiologi kunde inte ha förändrats över tid, men våra matvanor. Omdömen

Capsaicin är den ingrediens som gör peppar varm. Medan lik av peppar, är capsaicin rapporteras faktiskt bidra till att minska kroppstemperatur, vilket är en anledning till att människor i varma klimat gillar att äta mycket av det. Omdömen

Capsaicin bidrar också många andra medicinska egenskaper kajennpeppar att stimulera det kardiovaskulära systemet, lindra smärta på ytan av huden eller lederna (capsaicin grädde), förbättra matsmältningen, fungerar som en slemlösande och bekämpa bakterier. Det är också en antioxidant.
Tre uns av pistachios (ungefär två nävar) har 400 kalorier. Om du äter 2000 kalorier per dag, motsvarar detta 20 procent av sitt kaloriintag. Men fettet i nötter är kindest hjärta fleromättade och enkelomättade fetter, och nötter har inget kolesterol. Enkelomättade fettsyror med fleromättade fettsyror vissa nötter är en idealisk kombination av fett har varit kopplade till förbättrade kolesterolvärden och främjar hjärtats hälsa. Omdömen

Allt vi letar efter en hand att formulera en plan för att minska naturligt kolesterol kan framgångsrikt vinna högt kolesterol och minska risken för hjärtinfarkt, stroke eller kranskärlssjukdom. Omdömen

Det finns ett antal saker som påverkar kolesterolnivåer. De inkluderar kost, vikt, inaktivitet, rökning, stress, ålder, kön och arv. Med ålder, kön och ärftlighet finns det inget vi kan göra. Å andra sidan alla andra riskfaktorer bör finnas med på vår naturliga kolesterolsänkande ordning Omdömen

Diet:. Enligt vissa uppskattningar av enbart diet kan sänka kolesterolhalten med upp till 35 procent i två eller tre veckor. Mättat fett och kolesterol i maten vi äter att våra kolesterolnivåer skjutit i höjden. Vår naturliga kolesterolsänkande diet för att lyckas kommer vi att behöva hålla mättat fettintag till en futtiga 10 procent av kalorier. Kalorier från kolesterol måste också minskas till cirka 30 procent av kalorier Omdömen

Vikt:. Vi vet alla att övervikt har ett antal hälsorisker för hjärtsjukdom är. . När en person är bara 15 procent över sin idealvikt minskning goda kolesterolet, onda kolesterolet ökar, och total ökning av kolesterol avläsningar Omdömen Inaktivitet: The American Heart Association föreslår att fysisk aktivitet på de flesta, om inte dagligen. När inaktiv, lyfter de onda kolesterolet och sänker det goda kolesterolet. Den gamla dubbel whammy Omdömen

Rökning: Om du menar allvar med att hålla din kolesterol i en rad sluta röka frisk är en nödvändighet. En nyligen genomförd studie på lång sikt med fler än 10. 000 koreanska män fann att dramatiskt trots en hälsosam kost rökning fortfarande ökar deras chanser att hjärtinfarkt eller stroke Omdömen  ..