Löpning: Fitness Friend or Foe

Löpning är en av de enklaste och mest populära sätten att hålla formen. Det är också ett av de enklaste sätten att utveckla en skada. Running skador är vanliga och ofta påverkar höfter, knän, vrister och fötter av löpare. Effekterna och stress att köra är ibland svårt på muskler och leder, särskilt om du ignorerar de tidiga tecken på en skada varnings Review, &';. är viktigt att få information om vilken typ av skador du kan ådra sig när du kör så att du kan känna igen tidiga varningstecken och söka behandling så snart som möjligt, i För att förhindra en långsiktigt problem
Vanliga Running Skador:.
ankelstukning
anses vara den vanligaste av alla fotledsskador, uppstår en fotled vrickning när det finns en sträckning och sönderrivning av ligament som omger fotleden .
Achilles tendinit
Achilles tendinit är en kronisk skada i löpare som förekommer främst från överanvändning. Det erkänns som smärta i baksidan av vristen. Det är viktigt att behandla detta så snart som smärtan är erkänd som ignorerar det kan öka risken för bristning i hälsenan.
Blåsor Review, en vanlig löpare störning är utvecklingen av blåsor. Dessa vätskefyllda säckar på ytan av huden är ofta lätt att åtgärda, så länge blåsan förblir ren och torr.
Fördröjd debut träningsvärk Omdömen Även känd som "DOMS" denna muskel smärta, stelhet eller ömhet inträffar 24-48 timmar efter en särskilt intensiv träningspass eller ett nytt program som körs. Omdömen ljumske Dra Review, en ljumske (Adductor) dra eller stam uppstår när musklerna i inre lår sträcks utanför sina gränser.
hälsporre Review, en häl sporre är en tillväxten av ben botten av hälen där muskler och annan mjukvävnad fästa.
Hamstring pull, tår eller stam
hamstringsskador är vanliga bland löpare och kan variera från mindre stammar till en total brytning av muskeln på baksidan av låret. Review, band syndrom
IT bandet friktions syndrom resulterar ofta i knä smärta som vanligen känns på utsidan (i sidled) aspekt av knäet eller lägre.
muskelkramper Review, en kramp är en plötslig, intensiv smärta orsakad av en muskel ofrivillig och våld upphandlande muskel som inte slappna av. Omdömen Överträning
Överträning förekommer ofta i idrottare som tränar för tävling eller en specifik händelse och tåg utanför kroppens förmåga att återhämta sig.
Patellofemoral smärtsyndrom
Denna term hänvisar ofta till smärta under och runt knäskålen Den kallas också "Runner knä."
Piriformis Skada Omdömen Om piriformis muskeln blir tight eller kramper det kan sätta press på ischiasnerven och orsaka gluteala (eller skinkan) smärta eller ischias. Omdömen Plantar fasciit
plantar fasciit är den vanligaste orsaken till smärtan på undersidan av hälen och vanligtvis definieras av smärta under de första stegen på morgonen.
drog eller Ansträngda Kalv muskel Review, en kalv stam uppstår när en del av musklerna i underbenet (gastrocnemius eller soleus) dras från hälsenan. Det liknar en hälsenan brista, men förekommer högre upp på baksidan av benet.
De flesta av dessa skador kan förebyggas genom att koppla ordentlig stretching teknik med uppvärmning /kyla ner tid. Det är också viktigt att du lyssnar på din kropp. Om det är att berätta den är skadad eller ansträngd, ta det lugnt. Om skadan kvarstår söka behandling innan du skapar en smärtsam och dyr skada som kommer att hålla dig ur dina löparskor i månader. Känner du mer information om hur hålla sig i form och frisk, besök webbplatsen för vår sjukgymnastik i Chicago. Titta runt och se till att gå till bloggen för att läsa mer Omdömen  ..