Vilken typ av meditation gör människor med ätstörningar behöver?

Det finns många typer av meditationstekniker som finns i dessa dagar. Hur man väljer vilken som är bäst för en person med ätstörningar? Finns det några metoder bättre än de andra?

Meditation är en praxis att fokusera din uppmärksamhet under en längre tid om särskilda känslotillstånd, mantran (icke-religiösa), andedräkt, avsikter, särskilda kontaktpunkter, visualisering, tankar, eller helt enkelt vara medveten om vad som händer i nuet Omdömen

Men snälla och 'en;.. t tror eftersom vi använde ordet meditation som du måste bli en Zen munk eller någon form av guru som sitter på toppen av ett berg i Indien någon plats att Vi är inte heller prata om några konstiga religiös kult eller nåt sånt. Vi talar om vetenskapliga tekniker bevisats genom moderna vetenskapen. I själva verket vill vi att använda termen Mindful Awareness eftersom detta är en av hemligheterna till att slå en ätstörning.

Att välja rätt meditationsteknik (Mindful Awareness) för en ätstörningar drabbade låt och' s titta på vilken typ av meditation är den vanligaste numera Omdömen

1.. Body-Centered meditation. Detta inkluderar yoga, tai chi, pranayama, och gigong. Alla av dem använder mild rörelse, djupandning, stretching och vara närvarande i din egen kropp.

2. Hjärt-Centered meditation. Detta inkluderar Buddhist kärleksfull vänlighet meditation och kristna bönen. Dessa metoder kräver en fokuserad uppmärksamhet genom upprepning av fraser som stärker kärleksfull avsikt och hängivenhet.

3. Mind-Centered meditation. Detta inkluderar Buddhist Insight meditation, hinduiska fokus på “ tredje ögat &"; och andra betraktelser. Dessa är mantra baserade meditationer och endast kan läras från en auktoriserad mästare som ger en unik mantra för varje elev. Omdömen

4. Spirit-Centered meditation. Detta inkluderar gemenskap med Gud, Source eller andliga meditation. Ett exempel på detta är &"; Centre bön &"; en teknik där din avsikt går utöver avkoppling eller hälsofördelar. I denna meditation du har överlämnande till Gud som är källan till din varelse.

Varje meditation system har vissa fördelar och personer med ätstörningar kan träna någon av dem om det är vad de tror på. Men som tidigare sagt, rekommenderar vi en slags meditation kallas Mindful Awareness.

Personer med ätstörningar behöver ett särskilt fokus på att lösa sina problem som stannar uppmanas att binge, rekonditionering eller svälta medan mediterar. Detta är viktigt för dem eftersom tills de lär sig att ignorera, åter etikett, nytt värde och åter koncentrera sina tankar om mat, vikt och kroppsuppfattning frågor, de wouldn och' t kunna fokusera på något annat. Det gör alla ovanstående meditationstekniker utom Mindful Awareness svårt för dem. Omdömen

Först om de lär sig att koncentrera sig genom att fokusera på hur man handskas med sin onormal mat och vikt insisterar på att detta är mycket mer hjälp för dem. Denna speciella meditation kan göras på ett upprätt sittställning antingen i en stol eller med korslagda ben på en filt på golvet, även liggande. Ryggraden är rak ännu avslappnad. Ögon kan stängas för att bättre komma åt ett avslappnat tillstånd. Sedan genom att lyssna på särskild vägledning (på en CD, iPod etc) berätta för dem hur man handskas med sina drifter (binging, rengöras, svältande, etc) de kan nå sitt undermedvetna gruva där ED liv. Omdömen

Genom att lyssna och efter instruktion medan meditativt (Mindful Awareness) uppger att de kan dra nytta av och med tiden lära sig att kontrollera ED röster som håller dem inlåsta i sina ätstörningar Omdömen

Fördelarna med att göra denna speciella meditation är.
1) Minskning av stress och ångest,
2) Minskning av begär att äta för mycket och renings,
3) Förbättring av livsmedels tolerans i anorektiker,
4) Förbättrad förtroende, lugna sinnet, tydlighet att tänka,
5) Förbättring av motiv, förståelse av lycka och indentifying sitt syfte i livet. Omdömen

För att få betydande och livsförändrande fördelarna med denna typ av meditation folk ska börja med så lite som 5-20 minuter dag praktiseras konsekvent över tiden.
generellt sett, medling (Mindful Awareness) kan hjälpa enormt för att förbättra den psykiska, fysiska och andliga hälsan hos personer som lider av ätstörningar. För att läsa mer om mindfulnessträning för ätstörningar går till http://www.meditation-sensation.com
.