Holiday Stress

När semestern är över oss, verkar det som om stress tenderar att fortsätta att stiga och avsluta året på en all time high. Är du en av dem som åtnjuter semester och all verksamhet och tempo eller är du någon som bara gör det genom och är glad när det &'; s över? Så mycket som vi alla har goda avsikter, kan helgdagar vara ganska krävande för oss.

Alla använder ordet “ påfrestning &" ;, men vad betyder ordet egentligen? Hur stressen relaterar till vårt näringsstatus och onormala avvikelser i vår kropp kemi som leder till ett brett utbud av metaboliska dysfunktioner? Om det var för mycket för dig bara ihåg stressen lika inflammation och inflammation är föregångare till alla ohälsa och sjukdom. Så låt och' s. Arm dig med några verktyg som du kan använda för att ta dig igenom semester och gäller i ditt dagliga liv för att få en högre hälsonivå för det nya året Omdömen

Ungefär tio till tjugo procent av den amerikanska befolkningen är i larmstadium stressrespons vid någon tidpunkt. Vi har alla stress, men hur identifierar vi vilket skede stress våra kroppar är i och vilka åtgärder kan vi ta för varje steg att flytta oss i ett tillstånd av healing?

I vissa fall är det möjligt att identifiera stadiet av påfrestningen genom symptom; dock en mycket mer tillförlitlig metod för att bestämma en &'; s är skede av stress genom en håranalys test. En håranalys används för att beräkna oxidationshastigheten, vilket ger ett korrekt sätt att identifiera scenen stress en person befinner sig i. Omdömen

När du har denna information, Quantum Techniques (QT) är ett mycket effektivt verktyg för att underlätta i kroppen och 'en; s läkningsprocessen (www.QuantumTechniques.com). Låt &'; s kort diskutera stegen: Omdömen

Det första steget stress kallas larmstadiet: en stress orsakar en initial aktivering av kroppen och 'en; s försvarsmekanism. Vad följer är en komplex fysiologisk reaktion med flera samverkande system i kroppen. Detta steg alstrar frisättningen av epinefrin i blodet, följt av en ACTH adrenal kortikal reaktion. Kroppen är medveten om att något har gått fel och är under attack. Detta sätter igång den första försvarslinjen, det sympatiska nervsystemet svar. Detta ger en ökad frekvens av metabolism och är synonymt med snabb oxidation. Med andra ord, hastigheter den metaboliska hastigheten uppåt (energiproduktion) för att övervinna problemet till hands om det är en infektion, psykologisk oro, näringsmässiga stress osv

För att övervinna den stressfaktor, kräver kroppen en ökning av energiutgång, som genereras genom att öka aktiviteten i sköldkörteln och binjurarna. Öka en och' s energinivån är kroppen och 'en; s första försvarslinjen. En snabb oxidationsmedel i allmänhet har en hög energinivå på grund av en hög produktion av dessa körtelhormoner. Som ett resultat av kroppen och 'en; s försök att innehålla stress, akuta symtom som smärta, inflammation och feber resultera vanligt. Så länge en person kvar i snabb oxidation vi vet kroppen fortsätter att försvara sig och sjukdomsförloppet är fortfarande aktiv. Om stressövervinns, upphör larmet och kroppen återgår till sitt vilotillstånd.

Vad händer om, som en följd av någon form av stress, inte kroppen att utveckla en första korrigerande reaktion? Som ett resultat kroppen går till ett motstånd stadium påkänning som på ett hår analys identifieras såsom ett natrium /kalium inversion. Under detta skede, det finns en dramatisk minskning av larmreaktioner, som full motstånd mot stress utvecklas. Det är ett försök av kroppen för att upprätthålla balansen i närvaro av stress. Kortisol (kalium) sekre är förhöjd indikerar kroppen fungerar på förhöjda nivåer. Om stress råder, då de mekanismer som är involverade i att stödja detta skede av motstånd kommer att försvagas. Höga cirkulerande nivåer av kortisol börja producera uttalade effekter på cirkulations, mag-, immun och andra system i kroppen. Trötthet kommer att börja visa sig och sköldkörteln blir trög. Kroppen har misslyckats i sitt försök att övervinna stress under det första larmstadiet. Som ett resultat, kommer in i kroppen till ett stadium av resistens som kan identifieras på ett hår analys från natrium /kalium inversion.

Om motståndssteget är otillräcklig för att övervinna problemet, passerar sedan kroppen så småningom till en stadigt minskande stadium av utmattning. Håret analys kommer att avslöja antingen allvarligt låga natrium- och kaliumnivåer, eller en natrium /kalium inversion bland annat avläsningar.

Sköldkörtel och adrenal hormon ökar till över normala nivåer. Blodtryck och blodsockernivåer ökar, pulsen kan vara snabb. Dessa reaktioner är alla en del av växeln fasen.

De allra flesta små barn är snabba oxidationsmedel och därmed de tenderar att vara hyperaktiva, irriterad, och känslomässigt överkänslig. Alltför ofta de lider av sömnproblem. Vissa lider av inlärningssvårigheter eftersom de är oförmögna att koncentrera sig i skolan, på grund av en racing sinne.

Om du känner stress är ett problem för dig och det &'; s som påverkar din hälsa, jag föreslår att du följa upp med en håranalys och hitta en QT läkare att arbeta med som kan hjälpa ditt sinne och kropp klara av stress som kan hindra dig från att ha ett friskt och lyckligt liv. Omdömen

I syfte låter just nu diskutera några strategier du kan genomföra i dag. Det är en del av det väsentliga i wellness och omfattar val ordentlig mat, vatten, vila, motion, talar din sanning, och upprätthålla en störningsfri nervsystemet. Omdömen

Hur många arbets fester och andra evenemang du deltar och äta maten som kan smaka bra men är nedbrytande din energi? Njut av dig själv men kan klippa din del i hälften och om möjligt äta lite råa grönsaker med godsaker eftersom de innehåller matsmältningsenzymer som hjälper att bryta ner de andra livsmedel du äter.
Se till att du dricker vatten. Kom ihåg din kropp är över 80% vatten och det innebär att dina celler behöver vatten för att fungera bra. Hur väl gör något arbete när det &'; s torrt och sprött? Att &'; s vad dina celler kommer att göra om de inte får ordentlig mängder vatten på en daglig basis. Som en generell regel för varje 50 pounds kroppsvikt en liter vatten bör konsumeras.

Vi är alla försöker göra så många saker men kom ihåg att få din vila. Sätt upp ett mål att vara i sängen och sov med 11:00. Varje timme sömn du får från 11:00 till 02:00 räknas för dubbelrum. Dessa är viktiga timmars sömn som gör att kroppen att reparera och föryngra sig för den kommande dagen.

Vem har tid för motion under denna tid på året? Vi borde. Om du befinner dig hoppa motion eller bara don &'en; t motion, få till det! Här och' s snabb fyra minuters konditionsträning alla har tid att göra på morgonen. Du kan välja övningarna, men jag kommer att föreslå några. För en minut du gör armhävningar som du väljer. Nästa hel minut bosätta sig i en “ planka &"; ståndpunkt som innebär att få in en push up läge, förutom att vila på dina underarmar och håller den formen. I nästa ögonblick du kan hoppa och försöka röra taket. Slutligen, sluta med en minuts gripa en vikt eller någon typ av säkra objekt som är något tung och lyfta från marken över huvudet. Tro mig så lätt som det kanske låter kontrollera din puls när du &'; re gjort och jag garanterar att du det kommer att visa dig och' ve hade bra övning. Om du vill ha mer motion, gå två rundor för totalt åtta minuter. Självklart arbetar inom dina gränser och kom ihåg denna rutin är bara ett förslag.

Vi tenderar att tillbringa mer tid med familjen denna tid på året. Tala din sanning till dig själv och andra på ett konstruktivt sätt och vänligt och du kommer att tycka att dela kommer att hjälpa din hälsa. Undertryckta känslor är lika skadliga för oss som virus och sockerhaltiga livsmedel. Don &'en; t underskatta kraften i en tanke, antingen positiv eller negativ.

Slutligen, en av de enklaste saker att göra är andas. Du kan göra det var som helst och ingen kommer ens märker. Vi så ofta don &'en; t inser att vi är knappast andas. Gör det till en regel varje dag för att checka in med dig själv och se hur du andas. Är det grunt eftersom du är så upptagen med en uppgift eller är du arg och knappast ens andas? Ta 10 djupa andetag från din membran så att du ser din mage stiga och sedan falla. Lägg märke till hur du känner när du är klar. Gör detta en gång på morgonen, eftermiddagen och på kvällen, eftersom det kommer att hjälpa dig att slappna av innan sänggåendet. Det finns många enkla andningsövningar för att göra för att hjälpa stress men detta är ett exempel som du kan genomföra i dag.

Den här tiden på året jag hör ofta från kunder att de bara kommer att ta ett komplement eller vitamin och det kommer att hjälpa dem. Ett varningens ord: inte alla tillskott, vitaminer och mineraler stöd i kroppen och 'en; s läkningsprocessen. Det finns många människor som tar kosttillskott /vitaminer som faktiskt giftigt för kroppen och är mer skada än nytta. Om du vill ta kosttillskott /vitaminer se till att de håller på att testas för att se om de är till nytta för dig. Här är ett annat exempel där det är ovärderligt att använda en QT utövare att identifiera vilka produkter som kommer att vara till hjälp för din kropp och' s läkningsprocessen förskott.

När det är etablerat, QT kan ta detta ett steg längre. QT kan användas för att specifikt hantera de organ och körtlar som påverkas av stress. Binjurarna är stress körtlar i kroppen. De är två ärta körtlar precis ovanför njurarna som hanterar all stress i våra liv. QT kan användas för att balansera dessa adrenal /spänning körtlar genom en kod som utformats speciellt för dina egna körtlar eller tillsammans med annat arbete som görs i kroppen genom andra QT-koder som du kan tänkas använda. Ju mer specifik du får bättre kroppen läker.

Nu för ett par exempel. Låt &'; s först diskutera den person som är kroniskt i den första, eller larmstadium stress. Typiskt tillsats av tillägg av kalcium, magnesium, zink, och koppar hjälper personen att återgå till ett normalt tillstånd. B-vitaminer är också viktigt att restaurering.

För den person som är i utmattning skede av stress, de kommer att må bättre genom att begränsa sin intaget av enkla sockerarter och kolhydrater. Är mycket behövs extra mängder av vissa vitaminer såsom B1, B3 och B6, som är mangan, zink, vitamin C och E och ofta kalium.

Stress är en del av vår vardag och det ligger i vårt intresse att hantera effekterna stress har på våra sinnen och kroppar. Genomförandet av de enkla strategier som nämns kan vara till stor hjälp. Ta det ett steg längre och samla in information från att ha en håranalys, och arbeta med en QT utövare att identifiera vad kosttillskott skulle vara till hjälp och utveckla en specifik kod för din kropp och' s healing eftersom detta kommer att göra det möjligt att börja vända på spänningen svar i kroppen. Detta tillsammans med det nödvändigaste av wellness, kommer att ge kropp och själ den helig plats att leva i ett tillstånd av helande snarare än ett konstant tillstånd av stress. Vilken väljer du? Ha en lycklig, hälsosam och balanserad julhelg! Omdömen

För mer information om att ha en håranalys, kontakta dr Jenny Sechler ([email protected]). För december månad få en 20 minuters kostnadsfri konsultation för att granska resultaten och ta fram en plan för att minska stressen i ditt sinne och kropp Omdömen  ..