Top 13 Yoga övningar att undvika Backaches

– veta om arbetsställningar och positioner som förhindrar ryggsmärtor

De gamla öst ursprung meditativ konst- yoga gör ett bra genomslag i detta scenario Omdömen <. p> Det är älskade över hela världen och är tänkt att vara mycket effektiva i att hålla kroppen flexibel och hålls i gott skick Power Yoga Omdömen

Det har en underbar terapeutisk effekt också. Yoga består av många ställningar och uppsättningar av andningsövningar (pranayamas). Omdömen

Dessa andningsövningar fungerar på musklerna i övre delen av ryggen för att hindra den från smärta eller minska smärtan.

Yoga ställningar också har potential att minska spänningar och stress, som sponsrar ryggsmärtor. Yogalärare har skräddarsytt en uppsättning ställningar och pranayamas. som är speciellt rekommenderas för att undvika eller minska ryggsmärtor. En kontroll av dessa andningsövningar och yogiska poser som anges nedan kommer säkert att hjälpa dig. Omdömen

1. Bäcken Tilt Posture

Detta rekommenderas för att erbjuda ett stöd till den nedre delen av ryggen. Det stöder också mage, sacroiliacalederna och intilliggande strukturer i kroppen. Det är tänkt att vara underbart i fall av problem i samband med nedre delen av ryggen. Omdömen

Ibland, dålig hållning och muskelförtvining orsaka allvarliga ryck i den nedre delen av ryggen, som är mycket smärtsamt. Den bäcken tilt hållning erbjuder en spinal stabilisering i ett sådant fall. Omdömen

2. Triangle Pose

Triangel poser är effektiva på höfterna, som har abrawny påverkan på ryggraden. Ryggraden är direkt förknippad med ryggsmärtor.

Därför en triangeln utgör är mycket effektiv vid reduktion av ryggsmärta. Ändå är det lite bisarrt typ av pose, men är mycket kraftfullt för att kontrollera ryggsmärtor. Omdömen

3. Sida-Vinkel Postures Omdömen

Denna hållning är tänkt att vara bra för att lindra ryggsmärtor. Sido vinkel poser för yoga hjälpa till med postural villkor, som är mycket effektiva i ryggsmärta såsom de som följer av skolios och kyfos. De är alsoeffective i sträckning kärnan muskler i kroppen, vilket inkluderar de sneda magmusklerna också.

4. Stående Forward Bend Positioner

Detta yogiska hållning är tänkt att vara en utmaning för utövande och 'en; s känsla av anpassning. &'; Uttanasana &'; är den mest kända hållning framåt böjning. Det fungerar underverk när det gäller problem med ryggsmärtor. Omdömen

Det anses vara en stor hållning för att avlägsna skelett disk relaterade sjukdomar. Du måste dock vara försiktig när de utför yogaställningarna som &'; Uttanasana &'. En felaktig hållning kan öka smärtan i stället för att minska den. Omdömen

5. Mountain Pose eller Tadasana Omdömen

upplyft yoga position är tänkt att vara mycket användbart för att lindra ryggsmärtor. Denna hållning måste yttersta nivån på din uppmärksamhet eftersom det ger bäst resultat; det vill säga om du vet vad du gör. Omdömen

Den utvecklar en perfekt spinal anpassningen och erbjuder en omedelbar lättnad för ryggsmärtor. Det är också ett måste för patienter med ryggsmärtor. Omdömen

6. Corpse utgör

För att få denna yogiska hållning, ligga platt på rygg på ett avslappnat sätt och höja armarna längs sidorna. Ha dina armar tillsammans med din trunk men något bort och har handflatorna uppåt. Omdömen

Sprid dina ben på ett naturligt sätt. När du utför detta bör du vända knäna ut något, men om det gör ont, utför yoga på bästa möjliga sätt komfort. Släpp spänningen och ta djupa andetag. Omdömen

Du måste känna avslappnad när du gör detta eftersom det yoga hållning är tänkt att vara en bra övning att få en befrielse från ryggsmärtor och andra sjukdomar också. Omdömen

7. Cat Stretch

Det handlar om din rygg, knän och händer. Du börjar med händer och knän med en platt baksida, vilket ger dina axlar och händer i en linje. Detta yogiska hållning är känd för dess gradvisa effekter för att lindra ryggsmärtor. Omdömen

8. Stöds Bridge Pose för ryggont Omdömen

Denna yoga hållning är mycket känd bland människor som lider av ryggsmärtor. Detta anses som en bra övning hållning, eftersom det gör en koppling mellan olika delar av kroppen för att ge övning support.This är vanligtvis ingår i listan över yogaställningar måste-to-do. Omdömen

9. Sträckte ut stortån Pose

Även känd som &'; Supta Padangusthana &'; Detta yogiska asana behöver en mild sträcka av hamstrings och kalvar. En sträckning av dessa kroppsdelar ger en fantastisk förbättring av tillståndet hos den person som lider av ryggsmärtor [kiropraktik terapi]. Omdömen

10. Liggande Spinal Twist för att få befrielse från ryggsmärtor Omdömen

Den här stammen rotation rörelse handlar om vridning av ryggarna. Det är dock inte en lätt affär för alla, men dess resultat är verkligen värt ansträngningen Omdömen

Obs!.. Personer med degenerativa disk krämpor måste vara försiktiga när de utför denna yoga Omdömen

11. Cat-ko Pose – Yoga för ryggsmärtor – En Yogic Posera för Spinal Alignment Omdömen

Den här posen erbjuder en enorm effekt i hanteringen av ryggsmärtor. Det omfattar funktion Pilates, yoga och kärna stärka asana. Katten-ko läget är känd för sina terapeutiska resultat och det är allmänt utförs nuförtiden. Omdömen

12. Yoga för ryggsmärtor – Cobra Pose

Cobra poserar är också känd som &'; Bhujangasana &';.. Omdömen

rörelse denna hållning ber en att ligga ner på golvet på hans eller hennes mage Omdömen

Detta följs sedan genom att göra en båge med hjälp av utövande &'en; s framben (händer). Detta är en lysande stretch övning som har kapacitet att ge en stor lättnad för alla som lider av ryggsmärtor. Omdömen

13. Pranayama (Andnings yogiska övningar för att få befrielse från ryggont) Review

Som ni vet, är yoga ett komplett paket av olika fysiska ställningar och andningsövningar. Dess poser är stora när det gäller att tillhandahålla en lättnad för ryggsmärtor, men andningsövningar är också viktiga Omdömen

De arbetar som en stimulans för huvud poser och hjälpa dig att omintetgöra irriterande ryggsmärtor Omdömen

&';.. Anulom vilom &'; och &'; Nadi sodhan &'; är de två mest kända andnings exercises.These övningar göra underverk i undvikande av en mängd dödliga sjukdomar. Omdömen

Som innehåller funktioner andas och andas, de låta kroppen förstå mer syre vilket är mycket användbart i blodrening. Dessa asanas minskar också ångest nivåer och gör sinnet lugnt. Omdömen

En regelbunden träning av dessa två övningar släpper alla spänningar, vilket minskar möjligheterna till svåra ryggsmärtor. Omdömen

Men det finns olika metoder föreslagits av yoga experter för att påskynda en enklare läkning av kroppen, att koppla den med en hälsosam diet är lika viktig. En person måste ta hand om sina bantning vanor för att sätta en kontroll av förekomsten av sjukdomar [naturlig läkning]. Omdömen

En hygienisk matintag och bra sittställning kommer aldrig att leda dig den patetiska tillståndet för ryggsmärtor. Dessutom, eftersom det är uppenbart att många människor lider av problem med kontinuerliga värk i ryggen är det allmänt rekommenderas att få en hel del av vitamin D och kalcium tillskott. Omdömen

Slutligen bör man inte utföra andningsövningar och yogaställningar på ett felaktigt sätt för de bara häckar i hälsorisker i stället för förmåner Omdömen  .;