Alexander Technique

Alexanderteknik-Keep It Simple Omdömen

stress och påfrestningar i modern livsstil, i kombination med den gränslösa datorn, mobiltelefon, björnbär etc., verkar dra oss i, kollapsar oss framåt och ner. För att inte krossa våra ansikten i skärmen, skrivbord, eller golv (vi och' re mycket smart), våra hals, övre delen av ryggen och skuldermuskulaturen arbeta hårdare än vad som behövs. Denna extra arbete blir så småningom vanliga, även när vi &';. Re inte på våra skrivbord
När musklerna arbetar, eller överansträngning, de korta. Så när vi åt för hårt våra nackmuskler vi &'; re roterande våra huvuden bakåt och nedåt, förkorta våra ryggar och komprimera våra skivor. Finns det någon undrar varför vi kan ha nacksmärta och ryggsmärta Omdömen

Vi säger att vi har en stel eller öm nacke, som om någon gav den till oss och nu är det &';? S vår. I Alexander Teknik termer kan det vara mer korrekt att säga, och" I &'; M styva nacken &". Självklart om du säger det så du låter galen. &'; Bara sluta styva det &'; kan vara råd vi och' D får. Det isn och' t så enkelt, eller är det Omdömen

Alexandertekniken berättar till &';? Befria halsen &' ;, vilket betyder att minska eller eliminera överskott spänningar i nacken. Hur gör vi det? Spänn din biceps som i och '; göra en muskel &'. Nu det gå. Hur gjorde du det? Vem vet, men du kan göra det. Att &'; s enkel demonstration att släppa onödiga spänningar, vilket är vad vi vill göra med våra halsar och andra delar av oss. Ett visst mått av spänning är nödvändig; Vi &';. pratar om extra spänning Omdömen

Vi vill odla förmågan att identifiera vad &'; s omedvetet, vanligtvis alltför spänd, och sedan släppa den. Alexandertekniken lär till &'; befria halsen så att huvudet kan röra sig framåt och uppåt och'. Forward kan förklaras på olika sätt, men jag tycker att tänka på fram som en framåtrotation fungerar bäst. It &'; s framåtrotation av huvudet på ryggraden, medan kronan i huvudet rör sig uppåt. Vanligtvis kan du få en framåtrotation av huvudet genom att något sänka näsan.
Så något lägre näsan, låt kronan på huvudet flytta upp ledande hela ryggraden i längd. Nu, låt dig andas helt. Omdömen

Mark Josefs är en certifierad Alexander Technique lärare i New York. Han undervisar i hans privata studio, och på A.R.E. Center of New York www.arenyc.org Omdömen

markjosefsberg.com
.