Hur bli av Feeling Bloated

Känner du dig uppsvälld? Om ja, då orsaken till det kan vara många; som överätande, födoämnesallergi, menstruation, förstoppning etc. Ibland, några av oss stöter på den fruktade dagen när våra jeans wouldn, &'; t lifta upp till vårt magen och det känns som om vi har fått extra kilo i vår kropp. Vi känner irriterad, obekväm och uppsvälld. Omdömen

De vanliga symptomen på uppsvälld känsla är magont, kräkningar, diarré, bröstsmärtor och förstoppning. Vår snabbt föränderliga livsstil är den främsta orsaken bakom detta problem. På grund av otillräckliga tid, vi ägnar oss åt i restaurangen snabbmat (full av mättade fetter), söta drycker och de flesta av de gånger vi äter för mycket eller don &'en; t äta alls under hela dagen. Trots alla sådana ohälsosamma metoder, förväntar vi oss eller kropp inte känna flutit och har bra matsmältningssystemet. Allt detta skräp och onyttig mat var snabb att få rötas när vi var unga, men med ökningen av ålders, på grund av överarbete och onyttig mat vårt matsmältningssystem blir svag och som ett resultat vi står inför gas, fetma och magen smärta problem. Med andra ord, mängden av matsmältningssyror, som är ansvarigt för nedbrytning av livsmedel, minskar med ökningen i ålder.

uppblåsthet problemet har olika nivåer, ibland är det löser inom någon gång men i några fall är det kan leda till kronisk skada som kan kräva omedelbar medicinsk behandling. Följande är några metoder för att bli av med uppsvälld känsla:

Hälsosam kost - Ät inte med munnen öppen, felaktig tugga av mat och passage av överskottsluft i kroppen ger en uppsvälld känsla. Tugga maten ordentligt medan man äter, så att matsmältnings syror av kroppen lätt kan bryta ner maten för att undvika uppblåsthet problem. Bortsett från detta, försök att undvika överskott tuggummi tuggar och läppja drycker genom sugrör eftersom dessa anses vara de främsta orsakerna till passage av luftöverskott i kroppen, vilket leder till uppsvälld känsla Omdömen

Exercise Daily -. Försök att motionera i minst 30 minuter varje dag, hjälper det att minska uppblåsthet problem. Du kan börja med några mycket enkla övningar som regelbundna promenader runt ditt hem och arbetsplats eller yoga efter en stor måltid. Den här övningen kommer att förbättra din matsmältning genom att flytta mat genom tarmen, vilket resulterar i befrielse från uppblåsthet smärta. Omdömen

Drick mycket vatten-Drick minst 8-10 glas vanligt eller ljummet vatten varje dag på morgonen. Den här övningen är mycket effektiva i att bli av uppblåsthet problem Omdömen

Undvik salt mat och alkohol under menstruation period -. Placera inte för mycket salt i maten under menstruationen period som salt orsakar behålla högt vatten, vilket resulterar i gas problemet. Dessutom, försök att undvika alkoholkonsumtion under din PMS eftersom det kan svälla din mag-tarmkanalen, vilket resulterar i uppblåsthet problem Omdömen

Undvikande av kända allergener och ndash. Vissa föda inte passar alla och konsumtionen av dessa livsmedel-objekt kan leda till uppblåsthet problem. Därför bör vi försöka identifiera och minska konsumtionen av sådana livsmedel-objekt som ger oss allergi. Det bästa sättet att kringgå detta problem är att helt undvika livsmedel som du är allergisk Omdömen  ..