Kronisk stress Solutions

Kronisk stress, många av oss upplever det i dagens och' s snabbt tempo och snabbt föränderliga samhälle. Så mycket har skrivits om det på sistone, och av goda skäl. Kronisk stress är namnges som # 1 orsaken till många av dagens och' s degenerativa dis-lättar. Varför är stress så dåligt för oss? Vad kan vi göra på en daglig basis för att inte bara känna och prestera bättre, men också effektivt motverka de skadliga effekterna av denna tysta mördare? Omdömen

Stress kan definieras som en obehaglig tillstånd av känslomässig och fysiologisk upphetsning som människor erfarenhet i situationer som de uppfattar som farligt. Ordet stressen betyder olika saker för olika människor. Vissa människor definierar stress händelser eller situationer som orsakar dem att känna spänning, tryck, eller negativa känslor som ångest och ilska. Andra ser spänning som svar på dessa situationer. Detta omfattar fysiologiska förändringar – såsom ökad hjärtfrekvens och muskelspänningar – liksom emotionella och beteendemässiga förändringar. De flesta psykologer anser stress en process där en person och' s. Tolkning och svar på en hotfull händelse Omdömen Stress är en gemensam upplevelse. Vi kan känna stressen när vi är mycket upptagen, har viktiga deadlines att möta, eller har för lite tid för att avsluta alla våra uppgifter. Ofta människor upplever stress på grund av problem i arbetet eller i sociala relationer, till exempel en dålig utvärdering av en handledare eller en dispyt med en vän. Vissa personer kan vara särskilt känsliga för stress i situationer där hot om fel eller personlig förödmjukelse. Andra har extrema rädsla för föremål eller saker i samband med fysiska hot – såsom ormar, sjukdom, stormar, eller flyga i ett flygplan – och blir stressade när de stöter på eller tänka på dessa upplevda hot. Stora händelser i livet, såsom död av en nära anhörig, kan orsaka svår stress.

Om det inte hanteras på lämpligt sätt, kronisk stress kan leda till allvarliga problem. Exponering för kronisk stress kan bidra till både fysiska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och mentala sjukdomar, såsom ångest. Hälsoområdet psykologi fokuserar delvis på hur stress påverkar kroppsfunktioner och om hur människor kan använda stresshantering tekniker för att förhindra eller minimera sjukdom. En person som är stressad har typiskt oroliga tankar och koncentrationssvårigheter eller minnas. Stress kan också ändra yttre beteenden. Tänder bet, handen vridning, stimulerings, nagelbitning och tung andning är vanliga tecken på stress. Människor känner sig också fysiskt annorlunda när de är stressade. Fjärilar i magen, kalla händer och fötter, muntorrhet och ökad hjärtfrekvens är alla fysiologiska effekter av stress som vi förknippar med känslor av ångest. Omdömen

När en person värderar en händelse som stressande, genomgår kroppen ett antal förändringar som kan höja fysiologiska och emotionell upphetsning. För det första är det sympatiska uppdelningen av det autonoma nervsystemet aktiveras. Det sympatiska division förbereder kroppen för åtgärder genom att rikta binjurarna att utsöndra hormoner epinefrin (adrenalin) och noradrenalin (noradrenalin). Som svar, börjar hjärtat att slå snabbare, muskelspänningar ökar, blodtrycket stiger, och blodflödet avleds från de inre organen och huden till hjärnan och musklerna. Andningen snabbar upp, eleverna vidgas, och svett ökar. Denna reaktion kallas ibland kamp eller flykt svar, eftersom det ger energi kroppen antingen konfrontera eller fly från ett hot.

En annan del av stressvaret involverar hypotalamus och hypofysen, delar av hjärnan som är viktiga i regleringen hormoner och många andra kroppsfunktioner. I tider av stress, styr hypothalamus hypofysen att utsöndra adrenokortikotropt hormon. Detta hormon, som i sin tur stimulerar det yttre skiktet, eller cortex, i binjurarna att släppa glukokortikoider, främst stresshormonet kortisol. Kortisol hjälper kroppen åtkomst fett och kolhydrater till bränsle kamp eller flykt svar.

Läkare alltmer erkänna att stress är en bidragande faktor i en mängd olika hälsoproblem. Dessa problem inkluderar kardiovaskulära sjukdomar, hypertoni (högt blodtryck); koronar hjärtsjukdom (koronar ateroskleros, eller förträngning av hjärta och 'en; s artärer); och gastrointestinala störningar, såsom magsår. Stress verkar också vara en riskfaktor i cancer, kroniska smärtproblem, och många andra hälsoproblem. Omdömen

Forskare har tydligt identifierat stress, och i synnerhet en persons karakteristiska sätt att reagera på stress, som en riskfaktor för hjärt- sjukdomar. Frisättningen av stresshormoner har en kumulativ negativ effekt på hjärtat och blodkärlen. Kortisol, till exempel, ökar blodtrycket, vilket kan skada de inre väggarna i blodkärlen. Det ökar också de fria fettsyror i blodet, vilket i sin tur leder till plack byggs upp på slemhinnan i blodkärlen. Eftersom blodkärlen minska över tiden blir det allt svårare för hjärtat att pumpa tillräckligt med blod genom dem.

Stress tycks också påverka utvecklingen av cancer, men sambandet är inte lika väl etablerade som för hjärt-kärlsjukdomar. Det finns en måttlig positiv korrelation mellan graden av exponering för stressfaktorer och cancer – ju fler stress, desto större är sannolikheten för cancer. Dessutom är en tendens att klara av obehagliga händelser i en styv, unemotional sätt associerad med utveckling och progression av cancer.

Vad kan vi göra på en daglig basis för att på ett effektivt sätt motverka denna tysta mördare? Det finns flera saker som kan göras. Inte i någon särskild ordning, dessa är motion, meditation, prata med någon om kronisk stress verkar hjälpa Omdömen  ..