Enkla steg till en bättre Movement

Mellan slutet av 1800-talet och i början av nittonhundratalet, USA och Britian delade den tvivelaktiga skillnaden av världens "mest toppad nation." Tja, vi lite mer upplyst idag eftersom vi vet att bli förstoppad kan leda till farliga gifter släpps tillbaka in i systemet, vilket kan comprimise organsystem. I värsta scenariot, kan det leda till SEPI: s eller autointoxication.

Här är några enkla steg för att se till att du förblir korrekta.

1) Har en idé om vad regelbunden egentligen är. Det fanns en tid då jag trodde verkligen flytta tarmar en eller två gånger per vecka var korrekta. Men i dag, regelbundna medel något som liknar en 1: 1-förhållande av måltider och rörelser. Enligt medicinska experter, faktorer som kan leda till förstoppning inkluderar; graviditet, IBS, och Parkinsons. Den goda nyheten är dock att de flesta orsakerna är livsstilsrelaterade.

2) Detta leder oss till frågan om kost. En hälsosam välbalanserad kost förlita sig på frukt, grönsaker, fullkorn och bönor kan vara till stor hjälp för att förebygga förstoppning. Dessutom bör varje diet börja med ordentlig vattenintaget på cirka åtta glas per dag. Du bör begränsa intaget av alkohol och koffeinhaltiga drycker.

3) Hämta och vara aktiv. Motion främjar muskelrörelser i tjocktarmen. Jag rekommenderar 60 minuter måttlig aerob aktivitet sex dagar i veckan såsom promenader. Omdömen

4) Doktor-receptbelagda läkemedlen kan och har en effekt på förstoppning. Saker som antidepressiva medel, smärtstillande medel, och till och med antacida, vilka innehåller aluminium. Även kalcium och järntillskott kan leda till förstoppning. Konsultera din läkare för alternativ.

5) Vissa naturliga metoder omfattar rabarber rot, som används i kinesisk medicin. Enligt Dr Andrew Weil, orsakar roten mindre kramper än stimulerande laxermedel såsom Senna och Cascara Sagrada. Undvik överanvändande rabarber på grund av risken för beroende
.