Stoppa Huvudvärk Easy Way

Nästan alla upplever en huvudvärk vid ett eller annat tillfälle. Ibland kan vi ta en av de många piller eller patentlösningar som visas på apotekare hylla eller annonseras med stor övertygelse på TV. Andra gånger kanske vi vill sparka p-piller vana och försöka ignorera det, och så småningom huvudvärken kan försvinna spontant. Huvudvärk kan variera enormt i intensitet från knappt märkbara till den verkliga banger som kan sätta dig i sängen i timmar om inte dagar. Ofta de mest svår huvudvärk är de mest resistenta mot lindring av "smärtstillande" piller, men de svarar snabbt och enkelt till de tekniker som beskrivs nedan.

De flesta huvudvärk är ett resultat av olösta spänningar i kroppen, antingen psykiskt eller muskulös. Huvudvärken kommer snabbt att försvinna en gång att spänningen släpper. I de flesta fall huvudvärk kan frigöras genom en mycket enkel övning. Den här övningen är en enkel akupressur teknik som lärs ut i Touch for Health (härrör från Dr. John F. Thie DC) och beskrivs i vår bok Självhjälp för stress och smärta plus lärande Blocks. Vår gemenskap planerar en Thanksgiving middag i klubbhuset. När dagen närmade sig, en av våra grannar hade varit i sängen i flera dagar med en handikappande huvudvärk och var inte förväntar sig att kunna delta. Dessa attacker inträffade från tid till annan och efter några dagar rensas upp. Vi visade henne hur man gör Huvudvärk Release Motion och inom några sekunder huvudvärken var borta. Hon kunde närvara och njuta av Thanksgiving middagen. När vi såg henne flera månader senare, frågade Elisabet henne, "Använder du huvudvärk Release övning som vi visade dig?" Hon svarade: "Du vet, jag hade helt glömt bort det. Jag har inte haft huvudvärk sedan dess."

Vid ett annat tillfälle vi gick tillbaka uppför kullen till vårt hus från brevlådorna och träffade ett närliggande par leds ned kullen för sin post. Som vi hälsade dem, stipendiaten täckt båda öronen med händerna och backade undan säger att han hade en svår "migränhuvudvärk". Något ljud intensifierades smärtan. Elizabeth gick fram till honom och gjorde huvudvärk frigör träning på honom. Till sin stora förvåning en liten stund smärtan var borta. Efteråt fick vi veta att han hade suttit i ett mörkt rum med huvudvärk i två dagar, och känner behovet av frisk luft, hade gått ut på en promenad med sin fru, som ledde honom vid handen medan han höll ögonen slutna . Det är nu två år senare, och han har inte haft en annan huvudvärk.

Tension Huvudvärk Release Motion:
stå upprätt, släpp dina händer på sidorna av benen och trycker med långfingret, leta efter en öm eller anbud punkt i detta område. Det kan ta en liten sökning, men poängen kommer att vara där. När du har hittat en öm eller anbud punkt på ena eller båda sidorna massera dessa punkter med fingertoppen med fast tryck tills huvudvärken försvinner.

Koncentrera dig på huvudvärk försvinner när du gör detta. Det är OK att gnugga på en sida i taget. Det kan vara tillräckligt att gnugga på en sida endast att bli av med huvudvärk.

Ibland huvudvärk försvinner på bara några sekunder. Andra gånger kan du behöva gnida en eller båda punkterna i en minut eller så. Enligt vår erfarenhet är det ovanligt för denna teknik för att misslyckas med att ge betydande om inte fullständig lindring.

Om huvudvärken är fortfarande närvarande men minskat kraftigt, är det oftast en indikation på kvarvarande muskelspänningar (särskilt i nacke och axlar) som måste släppas av andra muskelspänningar minskning övningar. Nästa övning vi skulle använda är Neck Stress Release övning beskriver i vår artikel med titeln "Repetitiv Muscle Stress", som publicerades under hösten 1993 frågan om massage och karosseri Quarterly. Ytterligare lättnad, om så erfordras, kan åstadkommas med hjälp av andra repetitiv Muscle Stress balansera övningar som beskrivs i vår bok Självhjälp för stress och smärta plus Learning Blocks, (se annons i den här frågan).

De vanligaste huvudvärk orsakas av muskelspänningar och elimineras genom att släppa muskelspänningar genom övningarna som beskrivs ovan. Många människor som säger att de har en migrän verkligen har en svår spänningshuvudvärk. En sann migrän orsakas av vaskulär tryck och kännetecknas ofta av känslighet för ljus och förnimmelser av blinkande ljus även när de vilar i ett mörkt rum. Inse att olika mekanismer kan vara på jobbet i en migränhuvudvärk, var vi nyfikna att hitta vad hjälpa om någon av dessa övningar skulle ha på en sann migrän huvudvärk.

Vår första tillfälle kom vid National Health Federation Exhibit i Pasadena 1992. En person som hade deltagit vår föreläsning-demonstration rusade ut och återvände med en ung kvinna som var på den tredje dagen av en migrän episod. Hon kom klädd i mörka glasögon och en huvudbonad. På tio minuter, mycket till sin förvåning, var hennes huvudvärk borta, genom att använda de metoder som beskrivs ovan. Hon bort hennes mörka glasögon och halsduk och rusade ut i folkmassan.

Sedan dess har vi hjälpt en hel del ytterligare personer med verkliga migränsymptomen att framgångsrikt släppa sin smärta och ljuskänslighet genom att använda exakt rutiner som beskrivs ovan. Vår erfarenhet med migrän, liksom med svår spänningshuvudvärk, är att för många människor efter rensa huvudvärk med dessa metoder, deras huvudvärk helt enkelt inte upprepas.

Vi ibland hitta någon som behöver ha sin huvudvärk för känslomässiga skäl. I detta fall är psykologiska behovet av huvudvärken måste elimineras innan huvudvärken kan framgångsrikt hanteras av denna metod. Vi lär sådana tekniker i vår klass. Om smärtan kvarstår utan reduktion, är detta en indikation på att andra möjliga patologiska orsaker måste utredas. Kontrollera med en läkare.

Den vanligaste frågan är "Hur kan gnugga en punkt på benet gör en huvudvärk att försvinna?" Svaret är genom meridiansystemet. Gallblåsan meridianer, en på vardera sidan av kroppen, börja vid ögonen, kör fram och tillbaka över sidan och toppen av huvudet, och sedan gå ner axlarna bakom armarna, de två sidorna av kroppen, och utsidorna av benen, slutar vid fötterna. När gallblåsan akupunkturpunkt GB-32, som sitter på sidan av benet, gnids är gallblåsan meridianen aktiveras för att dränera spänningen från huvud och axlar, släppa huvudvärk.

Nästa gång du har en huvudvärk, innan du når för p-piller flaska, prova att aktivera din gallblåsan meridianen genom att göra enkel övning som beskrivits ovan. Mest troligt att du aldrig kommer att behöva nå för pillerasken Omdömen  ..