Viktminskning - Det viktigaste factor

Vet du vad den viktigaste faktorn är om viktminskning? Vissa skulle säga mindre eller ingen mat. Andra skulle säga motion. Båda är delvis rätt. Vetenskapligt dock den viktigaste faktorn i viktminskning är insulin balans.

Insulin är ett mycket viktigt och potent hormon i kroppen. Hur vi reglera det avgör vår hälsa. Att ignorera det orsakar hälsokris som högt blodtryck, hjärtproblem, diabetes och slutligen fetma.

Det verkar som om du kan balansera ditt insulin de andra frågorna skulle ta hand om sig själva. Du har helt rätt. Vi har fått det fel när det gäller bantning. Statistiskt sett bara 2% av dieters någonsin lyckas. Dessutom när dieters kommit ut en diet de brukar återgå till sina gamla vanor och få ännu mer i vikt. Omdömen

Det två faktorer som styr Insulin Omdömen

1. De typer av mat du äter. Omdömen 2. Del kontroll

Vi behöver beteendeförändringar när det gäller vår ätande. De problem som vi amerikaner står inför är att vi äter fel mat i stora delar. Äta rätt är en process. Men jag lovar dig om du börjar i dag dina morgondagar kommer att fyllas med energi och vitalitet. Omdömen

FOODS Omdömen Vetenskapliga studier visar att bästa kombinationen av mat att äta är komplexa kolhydrater (frukt, ångad planteras, sallad, bönor , brunt ris, råa nötter etc) tillsammans med magert protein (fisk, magert rött kött, mejeriprodukter, ägg, fjäderfä etc.) i kombination. Alla dina valda livsmedel bör vara 60 eller mindre på glykemiskt index. Måltider bör alltid bestå av de två i kombination för bästa resultat och här är skälen. Omdömen

Proteiner stimulerar frisättningen av glukagon, som aktiverar ämnesomsättningen. Glukagon styr också frisättningen av insulin.

Komplexa kolhydrater däremot smälta långsammare tillåter en långsam frisättning av glukos eller socker i blodbanan för att därigenom frigöra det behov av insulin. Gör det här sättet håller din ämnesomsättning aktiv även när du sover. Omdömen

delstyrning Omdömen

små måltider under dagen är nyckeln här. Du bör äta varannan eller tre timmar. Fem till sex måltider dagligen är perfekt. Små måltider släppa en mindre balanserad mängd av glukos i blodet kräver mindre insulin. Jag tror att det är viktigt att notera att du kan ha stora delar av god mat och fortfarande har insulin spik utom kontroll. Så nyckeln här är bra livsmedel i små portioner. Omdömen

Så, hur mycket är liten? Håll handen framför dig med fingrarna och tummen tillsammans. Vik fingrarna på den första leden över knogarna. Det är din portionsstorlek för din tallrik för varje måltid Omdömen

Vissa extra fördelar är:.. Magen storlek kommer att minska på grund av mindre portioner och du kommer inte bli hungrig eftersom du äter hela tiden Omdömen

Här är några kombinationer av livsmedel som jag använder hela tiden:

• Ägg (pocheras, omelett, ditt val) + 2 Glutenfri toast Omdömen • Yougurt + Raw Nuts
• Yoghurt + Fruit Omdömen • Ceaser sallad + kyckling stålband Omdömen &bull. Fisk + Ångad brunt ris Omdömen • Kyckling (inte stekt) + Ångad broccoli och morötter
• Magert rött nötkött + pinto bönsoppa Omdömen • Ost + frukt Omdömen

Listan är oändlig här. Jag tror du får den. Välj din mat som du föredrar i rätt kombinationer för att optimera din plan. Du kan även använda kryddor och lite dressing att göra saker smakar gott. Om jag kunde betona en sak här. Planera dina måltider dagligen så att du don &'en; t gå tillbaka till dina gamla vanor. Läs mer nedan Omdömen

http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html Omdömen  ..