Livsmedel för att bekämpa Acne Breakouts

I åratal människor har sagt att pizza, pommes frites, chips, kakor och skräpmat orsaka acne. I själva verket finns det inget beprövat bevis som visar anslutningen till specifika livsmedel som orsakar akne. Äta ohälsosamma kolhydrater sätter igång en kedjereaktion i kroppen som orsakar frisättningen av insulin, ändra hormonnivåer i kroppen, vilket ökar oljeproduktionen och cell multiplikation. Ökad talg och cellulära omsättning kan täppa till porerna orsakar pormaskar, Zits och finnar. Att &'; s varför den och' s. Viktigt att äta en hälsosam kost rik på viktiga näringsämnen sälja The mat vi äter kan klara upp din hy och förebygga vanliga hudproblem såsom akne. Livsmedel akne kämpar befogenheter kommer från dess näringsämnen, vitaminer och mineraler. Zink, karotenoider, vitamin A och fiber alla bidrar till att bota och förebygga akne. Genom att äta mat rik på dessa näringsämnen kan du lösa din akne problem. Maten du lägger i din kropp är viktigare än krämer och rengöringsmedel du sätter på ditt ansikte. Nästa gång du breakout fylla ditt kylskåp med akne kämpar livsmedel och titta på din hud blir mjuk, klar och ren.

Zink- Zink har använts för att klara upp akne i årtionden. Det minskar inflammation i huden, som orsakar akne att visas röd och svullen. Förutom att krympa finnar den saktar produktionen av talg och reducerar glans på huden. Mindre oljeproduktionen förhindrar fler acne bildar bildas. Stora källor för zink inkluderar mandlar, pumpakärnor, kikärter, vita bönor, ostron och nötkött.

Carotenoids- i kroppen karotenoider förvandlas till vitamin A. Vitamin A attacker fläckar, akne och finnar. Många aktuella akne salvor har vitamin A i dem, men de fungerar bättre inifrån och ut istället för utifrån och in. Vitamin A bekämpar akne genom att minska inflammation, främja naturlig exfoliering genom cellförnyelsen och stärka skinn försvar mot bakterier. Vitamin A håller porerna rena och klara och mindre benägna att täppa upp orsakar finnar. Livsmedel full av karotenoider inkluderar mango, cantaloupemelon, morötter, sötpotatis, tomater och spenat.

Fiber- Hög fiber livsmedel tar längre tid för kroppen att bryta än vita stärkelse. Livsmedel som innehåller mycket fiber hålla blodsocker- och insulinnivåer stadigt. Ohälsosamma kolhydrater som vitt bröd, kakor och bakverk orsaka bukspottkörteln att frisätta insulin, vilket förändrar kroppen och 'en; s hormonnivåer och stimulerar oljeproduktion. Byt raffinerade kolhydrater för höga fiberkorn. Bra källor till fiber inkluderar brunt ris, hela korn bröd, popcorn och babyspenat Omdömen  ..