Skulle personer över 50 övning

Målet med denna artikel är att svara på frågan "Bör personer över 50 övning?"

Nu, jag vet vad ni alla tänker: vi tränar för att förlora fett så vi kan se bra ut! För att vara ärlig, det är anledningen till att de flesta av oss motion, och det är inget fel med det!

Men visste du att motion ger oss några mycket mer betydande fördelar än bara ser bra ut? Det är sant! Om du tränar bara för att se bra ut, sedan in de här andra förmåner bara en bonus Omdömen

Regelbunden motion har visat sig:
1) Fight Fetma: Fetma är kopplat till hjärtsjukdomar, högt blodtryck tryck, cancer och diabetes Omdömen

2) Förbättra fysisk prestation. Styrketräning kommer att öka muskel storlek, styrka och uthållighet. Detta i sin tur kommer att bidra med förbättringar i arbetet, sport, hobby och dag till dag verksamheten Omdömen

3) Förhindra muskel förlust. Om du inte styrka tåget regelbundet, kommer du att förlora ca 1 pund av muskeln varje år av ditt liv efter 25 års ålder Styrketräning förhindrar muskel förlust som normalt följer med åldrandet. Styrketräning kan även vända några muskel förlust Omdömen

4) Öka Metabolism: Den muskel förlust vi alla upplever varje år (efter 25 års ålder) skapar en minskning av basal ämnesomsättning (BMR) varje år 1,5%. En minskning av BMR innebär att din kropp är mindre kunna använda den mat du förbrukar energi ..... således mer får lagras som fett. Resistance utbildning kommer att bromsa eller till och med vända, att muskel förlust - vilket kommer att öka BMR Omdömen

5) Minska risken för skador. Inte bara kommer konsekvent motion förbättrar balans och stabilitet, men regelbunden motstånd motion kommer att göra ännu mer för att minska risken för skador! Muskler fungerar som stötdämpare och tjänar som viktiga balanseringsmedel i hela kroppen. Väl avvägda muskler minskar risken för skador som uppstår när en muskel är svagare än dess motsatta muskelgrupp Omdömen

6) Förbättra blodtryck. Enligt Världshälsoorganisationen, får högt blodtryck bidra med upp till 50% fall av hjärt-kärlsjukdom som dödar mer än 12 miljoner i hela världen människor varje år. Regelbunden motion sänker blodtrycket för de flesta människor Omdömen

7) Hjälp hjärtsjukdom. Genom att hjälpa till att hålla artärerna fri och fri från hinder, hjälper motion för att förebygga hjärtsjukdomar. Regelbunden aerob träning sänker också vilopulsen (RHR), en viktig indikator på hjärthälsa Omdömen

8) bidrar till att förhindra cancer. Mycket tyder på att 1/3 av de 550.000 dödsfall i cancer som förekommer i USA varje år beror på ohälsosam kost och otillräcklig fysisk aktivitet. Regelbunden motion har visat sig minska risken för bröstcancer och tjocktarmscancer Omdömen

9) bidrar till att förhindra diabetes. Den amerikanska Public Health Association har meddelat att vara vältränad kan bidra till att förhindra utvecklingen av diabetes hos friska kvinnor.

10) bidrar till att förhindra Östrogen Förlust: Regelbunden motion kan förhindra eller minska effekterna av många av de förändringar kvinnor upplever under klimakteriet (särskilt benförlust /ben försvagning). Det finns vissa belägg för att symptomen ofta förknippas med hormonella förändringar i klimakteriet, såsom värmevallningar, sömnlöshet och depression kan också lindras genom motion. Omdömen

Ja, där har du det ..... tio skäl till varför regelbunden motion hjälper till att skydda dig från sjukdom och lägga år till ditt liv. Omdömen

Även om många av oss tränar så att vi kan se bättre, vi får inte glömma de många hälsofördelar av utbildning. Så utan vidare, här är några fler anledningar till motion:

11) Fight osteoperos: Det uppskattas att benmassan hos kvinnor försvinner i en takt på 0,75% till 1% per år från 35 års ålder och framåt, och detta räntehöjningar till 2% till 3% per år i klimakteriet. Motion har också visats för att förhindra benförlust, även hos äldre kvinnor Omdömen

12) Förhindra förkylning. En ny studie (University of South Carolina i Columbia) tyder på att vara aktiv faktiskt kan minska antalet förkylningar människor får varje år Omdömen

13) Emotional Boost. Experterna är överens om också att även minimal viktminskning ger en känslomässig uppsving och kan ge dig självförtroende att byta jobb, gå tillbaka till skolan, gå vidare i livet, förbättra relationer och minska din totala stressnivå Omdömen

14) Bättre Graviditet: Det finns nya skäl för att kontrollera din vikt både före och efter du blir gravid - särskilt om du är tung innan du ens försöka få barn. . Fetma främjar inte bara allvarliga komplikationer under graviditeten hos modern, placerar den också barnet med hög risk för hälsoproblem Omdömen

15) Förhindra Funktionshinder i seniorer. Det är rimligt säkert att säga de flesta pensionärer vill förbli oberoende och aktiva . För att göra detta, måste motion vara en del av deras dagliga liv. Motion kan förebygga funktionshinder och behålla en god hälsa för självständigt boende bland äldre personer. Experter har alldeles nyligen blivit medveten om motion som en förebyggande av funktionshinder bland äldre medborgare. Omdömen

Där har ni det ..... ytterligare fem skäl till varför regelbunden motion hjälper dig att lägga år till ditt liv .... .och du trodde att motion hjälpte bara att du ser bra ut i en baddräkt !!

Du får gärna kolla in min blogg på Http://fitnessataglance.blogspot.com
.