Enkla sätt att bromsa åldrandet process

Har du nyligen lagt märke till rynkor som inte fanns där förut? Tja, är att effekten av åldrande på kroppen. När du blir äldre, upplever din kropp en rad förändringar (grått hår, minnesförlust och lägre psykiska kapacitet) .Du måste möta verkligheten. Du kan inte stoppa åldrandet. Det finns inget sätt att helt stoppa åldrandet. Men, kan du sakta ner genom att ta hand om din kropp och själ. Följande förslag kommer att visa dig hur du tar hand om dig själv.

Det kardiovaskulära systemet Omdömen

Med tiden hjärtmuskeln doesn &'en; t pumpa så lätt som det en gång gjorde. Varför? Tja, blodkärlen förlorar sin elasticitet och fetthaltiga avlagringar samlas på artärerna och' väggar. När artärerna är styvare, har hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod genom dem. Detta kan leda till högt blodtryck och andra kardiovaskulära problem.

Så här gör du: Human hjärta är en muskel som behöver regelbunden motion. Så kan du börja delta i aktiviteter som cykling, valsning eller jogging. American Heart Association säger att även 30 minuters promenad eller simma aktivitet kan förbättra kardiovaskulär hälsa och stärka hjärtat. Oavsett vilken typ av aktivitet du &'; ll utföra, tänk på att du måste göra det på en vanlig basic. Dessutom måste du vara försiktig med vad du äter. Dina måltider måste innehålla massor av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Omdömen

De ben, skarvar och muskler Omdömen

Benen löper störst täthet i åldrarna 25 till 35. När vi blir äldre, våra ben tenderar att förlora i storlek. Så kan du bli lite kortare. De förlorar i densitet, också. Det gör dem svagare och mer utsatta för frakturer. Muskler gradvis förlorar flexibilitet och styrka. Så kan du ha balansering eller samordnings bekymmer.

Så här gör du: Inkludera massor av vitamin D och kalcium i din dagliga måltider. Gör en insats för att bygga bentätheten med hjälp av viktbärande aktivitet, såsom promenader. It &'; s bra med motion minst två gånger i veckan. Detta leder till att öka bentäthet och minska risken för osteoporos. Bygga starkare muskler skyddar lederna från skada. Dessutom hjälper det dig att hålla upp den nödvändiga balans och flexibilitet.

Minnesomdömen

Den mentala kapacitet krymper med åldern, och antalet neuroner inom det. Detta innebär att minnet blir mindre effektiv. Det tar längre tid att lära sig nya tänker eller komma ihåg namn och välbekanta ord.

Så här gör du: Om du vill hålla minnet skarp, måste du bo mentalt aktiv. En aktiv hjärna producerar nya kopplingar mellan nervcellerna. Detta bidrar till bättre och snabbare information lagring, oavsett vad din ålder är. Att lösa ett korsord eller spela några bra dolda föremål spel kan påverka på att öka den mentala förmåga. You &'; ll njuta under spelets gång och du &'; ll att arbeta på ditt minne förbättras samtidigt Omdömen

Försök att tillämpa dessa förslag i din dagliga rutin och börja din kamp mot åldrande Omdömen...