Bob Greenes 4 pelare att känna sig 20 år Younger

Bob Greene har sin egen linje av livsmedel i stormarknader (Best of Life livsmedel) och han också varit med många gånger på Oprah. De fyra pelarna Bob Greene rekommenderar för känsla och ser yngre. Motion, kost, hudvård och sömn Enligt Bob, kan dessa pelare ändra din fysiologi, vilket kommer att bromsa åldrandet och orsaka din kropp att fungera som om du var år yngre Omdömen

Vi vet alla motion är viktigt att lägga till år på våra liv och ndash. det viktigaste är att vi måste planera vår träning precis som vi gör något viktigt i våra liv. Schema det och göra det  !; Motion frigör också endorfiner som i sin tur gör oss lyckligare. Lycka läker inte, men lyckan skyddar mot att insjukna. Som ett resultat, glada människor lever längre Omdömen

Vi har alla hört “. Vi är vad vi äter och". Tja, börja äta superfoods att börja känna super  !; Varje måltid bör innehålla superfoods som hjälper dig att se år yngre, såsom sötpotatis, aubergine och blåbär. Dessutom bör halva din tallrik täckas med frukt och grönsaker. Att &'; s rätt pojkar och flickor och hellip; hälften av tallriken ska vara full av färg och full av liv frukt och grönsaker Omdömen

Bob Greene rekommenderar också (och jag håller med honom helhjärtat) ersätta gödning stärkelse –. Såsom bröd , spannmål och pasta som görs med vitt mjöl – med fullkorn, brunt ris och linser. Bra hög protein val är fisk, kyckling eller soja. Dessutom kan lägga till krydda till dina rätter hjälpa dig att leva längre. Örter och kryddor, såsom ingefära och basilika, kan hjälpa till att bekämpa infektioner och kroniska sjukdomar Omdömen

Det är också viktigt att äta från regnbågen. &Nbsp. Ju mer färg på din tallrik, desto högre näringsvärde. Och bra kost innebär att vi är friska inifrån och ut – och att hälsan strålar och vänder tillbaka händerna på tiden. Frukt och grönsaker får många av deras färger från fytonäringsämnen, föreningar som spelar nyckelroller i hälsa och minska risken för hjärtsjukdomar och cancer (ta reda på mer om vikten av att äta från regnbågen och färgglada mat du kan integrera i dina måltider här).

Hudvård är viktigt eftersom vår hud är den största organ på vår kropp. Precis som vad vi lägger i våra kroppar är viktigt, vad vi lägger på våra kroppar är lika viktigt. Se till att du inte lägger kemikalier och gifter i form av “ hudvård &"; och kosmetika … .many vackra förpackningar och uttrycker “ naturligt och" inte göra en stor hudvård produkt. Kom ihåg att läsa etiketter och se till att du vet vad du lägger på din hud Omdömen

Den sista pelaren i god hälsa för att få dig att se och känna 20 år yngre är sömn. &Nbsp. Enligt CDC, upp till 70 miljoner amerikaner säger att de inte får tillräckligt. Om du inte får sju till nio timmar per natt, du sätter din hälsa på spel. Omdömen

"Vi vet att om du inte får tillräckligt med sömn, kan det faktiskt förkorta ditt liv," sova expert Dr Ronald Kotler säger. "Det kan bidra till problem som diabetes och fetma." Omdömen

De flesta människor inte tänker på sömn som något som kan göra dem fett, men Dr. Kotler säger att det är definitivt en bidragande faktor. "Medan du sover, gör hjärnan denna kemikalie som heter leptin. Leptin är involverad i att undertrycka din aptit, så att om du inte sover tillräckligt och du inte gör tillräckligt leptin, du kommer att vara hungrig hela dagen . Och om du kommer att vara hungrig hela dagen, du kommer att äta och gå upp i vikt ... då du sätter dig i riskzonen för sömnapné, och det blir en ond cirkel ", säger han. Omdömen

Är du redo att vända tillbaka händerna på tiden och få friska Börja med dessa 4 pelare av hälsa och om du behöver lite extra visdom och uppmuntran, kontakta mig idag Omdömen  ..