Din hälsa i dina 40s - Varför Övning

Om statistiken säger oss allt vi kan gå här, det är att du är antingen gift och har varit en tid nu, eller nyligen har gått igenom en skilsmässa?. Kanske du börjar datum igen efter en lång tid. Du kanske har några barn hemma, en inteckning och andra räkningar som väger på er lite. Du har stress från arbete, du äter mer än du äter hemma. Dina föräldrar är inte i behov av vård ännu, men kommer snart att vara tillräckligt. Du får för lite sömn och verkar aldrig ha tillräckligt med timmar på dagen. Omdömen

Låter det här lite som ditt liv? Dina 40s är de år där livet blir komplicerat. Det finns en hel del åtaganden för att behålla och en massa skuld att oroa sig för. Du har även mindre energi än vad du gjorde på 20-årsåldern och 30-talet och ndash; så det är knappast en överraskning än mer än hälften av människor i din åldersgrupp inte får tillräckligt med motion.

Men 40-årsåldern är också de år där saker börjar att komma ikapp med dig. Om du är en av dem 50 + procent som inte får motion, har du antagligen också sätta på lite vikt. Genom dina mitten av trettiotalet, börjar du förlorar muskler, vilket saktar din ämnesomsättning. Så att diet du hade i 20-årsåldern och 30-talet som höll dig smal inte kommer att klippa det längre. I själva verket kommer du att börja få 3 till 5 pounds per år; det vill säga med den tid du når 40, kan du ha vunnit så mycket som 50 pounds! Omdömen

Denna vikt är sannolikt runt mitten och kanske på armarna också. Gravity och muskel förlust inte vara snäll mot dig. Även om du får lite motion, hittar du att du inte får samma resultat som du gjorde när du var yngre. Omdömen

Jag försöker inte att få dig här nere. För att börja titta och känna bättre måste du först ta en ärlig titt på dig själv. Om du någonsin gått förlorat, du vet att detta – du måste ta reda på var du befinner dig att räkna ut var du ska. När du vet var du står, kommer du vara i en bra position att agera Omdömen

Den som berättar om ett träningsprogram kommer alltid uppmana er att rådgöra med en läkare och ndash. Detta är goda råd i allmänhet och omfattar även dem om du skadar dig själv. Om du är i din 40s, vänligen gå och se din läkare först. Du bör ha en grundlig checkup; kolesterol, blodtryck och neurologiska eller gynekologisk undersökning; verken. Få vägs och fråga din läkare vad idealvikt är för dig, liksom att avgöra om det finns någon övning du bör undvika. Omdömen

Låt inte resultaten bry dig för mycket. Detta är årtiondets där du kan bestämma om du vill att åldras väl eller inte. Du är inte gammal ännu; om du känner värk och smärta, är det mycket troligt inte på grund av ålder men inaktivitet! Du är inte äldre än du vill låta dig själv att vara Omdömen

Dina 40s är en avgörande tid &ndash. finns det fortfarande en chans att ångra missbruk du har lagt dig igenom. Din kropp kommer att återhämta om du får aktiv; det är vad den var avsedd för. Med motion och rätt kost, kommer du att återfå din energi, din ungdomliga figur och må bättre överlag. Du kan minska risken för cancer och många andra sjukdomar och ndash; inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. Omdömen

Utan motion dock förfall börjar. Du får tyngre och det kommer att få svårare och svårare att motionerar alls. Du kommer att ha en mycket högre risk för cancer. Du kommer också riskerar hjärtsjukdomar och ännu värre, kommer du både ser ut och känns fruktansvärt! Omdömen

Jag menar inte att vara hårda här, men det måste sägas. Det som står på spel här är inget mindre än din hälsa. Du behöver inte vara överviktig och har ingen energi. Du behöver inte känna sig gammal och långsam. Du kan vända vilken tid har gjort, i hög grad och överträffa människor tjugo år din junior – men bara om du är villig att gå upp och vidta åtgärder Omdömen

Låt inte åldrande vinna &ndash. stå upp och ta det första steget på vägen till bättre hälsa. Omdömen

Exercise är den viktigaste delen i att leva ett långt, friskt och lyckligt liv. Medan en 20-årig kan försumma allt detta och fortfarande i gott skick, men detta är inte fallet för dig. Få lite motion; du kommer att tacka mig för det senare Omdömen  ..