Muskelmassa och Longevity

“ ju äldre man blir den fetare du blir, desto fetare du får, desto snabbare får du gamla &"; Omdömen

Mat för tanke:

När muskelmassan är större
muskelmassa /fett förhållande = skapandet av energiOmdömen

När fett är större Omdömen muskelmassa /fett ratio = fet skapande eller produktion. Nedgång i energi. Omdömen

Den enskilt mest relevanta sak i en studie av 84 män och kvinnor i åldern 90 till 106 var muskelmassa. Biokemiskt, är det återspeglas i en sak, anabola metabolism (reparation). Större anabola metabolism motsvarar mer energi, minskad fett och ökad muskelmassa. Som ett resultat av muskeln gör mer energi och gör utöva enklare och roligare. Är inte det bra! Omdömen

Det är olyckligt att många av oss faller in i stillasittande beteende, på grund av arbete, låga energinivåer, brist på inspiration, eller vanliga gamla lättja. Detta är dåligt eftersom våra kroppar-operativsystem fabrik under antagandet att konditionen är lika med överlevnad. Biologer påpekar att benstyrka upprätthålls av anabola ämnesomsättning, förlorar anabola drivkraften och du förlorar mer än bentätheten. Du förlorar styrka och flexibilitet i leder, senor och ligament. Den förlorar muskelmassa börjar den katabola (skada) uppdelning av alla bindväv.

Ännu mer dåliga nyheter för dem som leder en stillasittande livsstil.

cerebrospinalvätska (CSF) är avgörande för optimal funktion i hjärnan, nervsystemet och hjälper smörja svampiga diskar som ligger mellan kotorna. Forskning har visat att bara stillasittande människor har låga nivåer av cerebrospinalvätska. De som hävdar muskelmassa och range-of-motion träning (vridning och böjning av ryggraden) har inte denna brist.

Ett bra sätt att undvika stillasittande fällan är genom att konsekvent träning. Jag vet att vi har alla saker som behövs för att få gjort i går, men om du är intresserad av att förlänga din främsta du behöver göra själv den viktigaste delen av ekvationen. När allt kommer omkring, utan dig, de saker du vill göra kan inte få gjort. Det spelar ingen roll om din i din mitten av 20-talet Tror du att din hjärna vet hur gammal du är? Nej, och det inte ger en rip antingen på grund av biologiska ålder är så mycket viktigare än hur många ljus du har på din tårta. Dina attityder, övertygelser och underhåll av anabola metabolism spelar en viktig roll när det gäller att vända tillbaka händerna på tid. Var noga med att ta hand om den viktigaste personen i ditt liv, du. Allt annat kommer att falla på plats att  ..