Livsmedel som bekämpar Arthritis

Mat är så mycket mer än den energi du behöver för att få dig igenom dagen. Hälsosam kost är inte bara bränsle för ditt dagliga liv, men kan ha en kraftfull läkande effekt på kroppen också. Om du lider av artrit, kan den mat du äter bara spelar lika stor roll som de mediciner du tar för att lindra din ledvärk. Omdömen

Även om konventionell medicinsk behandling av artrit börjar vanligtvis med antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, du don &'en; t måste gå längre än din middagsbordet för några av de bästa naturliga botemedel för artrit tillgängliga Omdömen

Omega-3 fettsyror

Denna fleromättat fett. är en bit av en känd person i världen av nutrition dessa dagar. Dess anti-inflammatoriska förmåner har studerats ingående, vars resultat har varit mycket publicitet. Omdömen

Studier har visat att omega-3 fiskolja kan minska symptomen av reumatoid artrit. De minskar inflammationen genom att undertrycka produktion av cytokiner och enzymer som urholkar brosk. Bland de påvisade förbättringar är en ökning i styrka och en minskning av ledvärk, svullnad och stelhet. Omdömen

Även om forskningen om effekterna av fiskolja på artros är mindre omfattande, resultaten har varit lovande. Till exempel, en studie från avdelningen för neurokirurgi 2005, University of Pittsburgh Medical Center, undersökte 250 patienter med artros som ges liknande doser av fiskolja. Deltagarna rapporterade signifikant förbättring av total smärta, utan skadliga effekter från fiskoljan Omdömen

Lax är förmodligen den första mat rekommendation för omega-3-fettsyror, eftersom det och' s. De mest populära. Men om du och' re mer äventyrliga, sill, makrill, sardiner och ansjovis är också underbara källor till omega-3. Om du vill vara säker på att du får rikliga mängder, överväga en potent omega-3 tillskott för artrit. Omdömen

Olivolja

För några år tillbaka Medelhavsdieten mottagna en hel del press för hälsoeffekterna av några av de mer framträdande ingredienser i livsmedel i regionen. En sådan stapelvara i kosten är olivolja. Extra jungfruolja har höga nivåer av antioxidantfenolföreningar. Studier har också funnit att oleocanthal föreningen i extra jungfruolja förhindrar produktionen av de proinflammatoriska COX-1 och COX-2-enzymer, i stort sett samma sätt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) gör. Fördelen är, naturligtvis, är detta ett naturligt förhållningssätt till skillnad från de potentiella negativa biverkningar som förknippas med over-the-counter eller receptbelagda läkemedel Omdömen

Men vänta, det &'; s mer. En nyligen genomförd studie av Spanien har även funnit att hälsoeffekterna av olivolja kan sträcka sig till att förändra gener involverade i inflammatoriska tillstånd som leder till allt från artrit till hjärtsjukdomar. Omdömen

Örter och kryddor

Värdet av örter och kryddor som vi använder för att ge lite fart på våra måltider i allmänhet missförstås. De flesta människor tycker om dem bara i termer av hur de kan lägga smak, men många av dem har betydande näringsmässiga fördelar också. I själva verket, vissa kryddor har anti-inflammatoriska effekter, så don &'en;. T miste om deras potential som en behandling för artrit Omdömen

Några av de mest lovande kryddorna ska ingå i din artrit-fighting regim är ingefära, Boswellia och gurkmeja. Ginger innehåller kemikalier som fungerar som antiinflammatoriska läkemedel. Mer specifikt, har studier visat att ingefära extrakt hämmar TNF-alfa, COX-2, och lipoxygenas, alla inblandade i kroppen och 'en; s. Inflammatoriskt svar Omdömen

gurkmeja, ibland också kallas curcumin, är en viktig del av indiska curryrätter, men också ansvar för den gula färgen av senap. Studier har visat att gurkmeja kan hjälpa artrit genom att undertrycka inflammatoriska kemikalier i kroppen. Ett harts som extraherats från Boswellia ört har också visat sig stödja hälso inflammatoriskt svar. Båda dessa smärtstillande ingredienser fungerar bra tillsammans i växtbaserade smärtlindring Omdömen  ..