Äta rätt, ayurvedisk Way - Tips för god Digestion

Många människor i dagens snabba värld lider av vardagliga matsmältningsproblem såsom gas, uppblåsthet, magsmärtor, förstoppning, halsbränna, och trötthet efter att ha ätit. Maharishi Ayurveda erbjuder enkla lösningar på dessa vanligaste klagomålen genom att betrakta inte bara vad vi äter, men hur vi konsumerar våra måltider. Till exempel, hur många gånger har du sett någon mumsar på en smörgås när du kör genom trafiken? Hur många gånger har vi fångat en bit att äta på vår arbetsplats eftersom vi inte kunde ta sig tid att ha en ordentlig lunch?

Våra kroppar behöver en upplyftande och fast miljö för att bearbeta och absorbera näringsämnen från våra måltider. Om detta inte är tillgängligt kommer vi åtminstone borde sitta ner för att äta - inte står, går eller kör oss igenom en måltid.

Handlingen att äta är livgivande. Processen att äta, enligt ayurveda, är något vördnads och viktigt för utvecklingen av medvetandet, liksom vår fysiska hälsa. När vi sitta ner och äta vår mage är i en avslappnad hållning och vårt medvetande är på smak, konsistens, och lukten av mat. Detta kommer att avsevärt förbättra matsmältningen.

Ett annat sätt att förbättra matsmältningen är att stimulera Agni eller mag eld innan vi börjar äta. Svag agni matsmältnings kan leda till trötthet efter att ha ätit så Ayurveda rekommenderar att äta en 1-tums bit färsk ingefära med några droppar citronsaft och några nypor salt på det innan en fullständig måltid. Detta börjar aktivera spottkörtlarna, som producerar de nödvändiga enzymerna så att näringsämnena i maten är lätt absorberas av kroppen.

Balansera matsmältnings Agni är en viktig princip i ayurvedisk medicin. Det är därför ayurveda rekommenderar ett antal allmänna metoder för bättre matsmältning. Matsmältnings agni kan jämföras med en brinnande eld. Om lågan är mycket låg än det kommer att ta lång tid för att tillaga maten. På samma sätt om branden är för stor att det kan bränna maten. Om vi ​​lägger en stor stock på en låg branden släcks det. Våra matsmältnings bränder bör balanseras så att vi kan smälta våra måltider effektivt och smidigt.

ingefära och citronsaft rekommendation bidrar till att öka matsmältnings makt. Men om du lider av en överaktiv Agni, på grund av vilka det finns för mycket inre värme och syra, sedan granatäpple chutney kan vara mer passande för dig.

Nästa ayurvedisk rekommendation tar också Agni. Ayurveda rekommenderar att man undviker kalla drycker vid måltider och iskalla livsmedel i allmänhet. Detta är som att sätta kallt vatten på brinnande stockar. Iced vatten, normalt serveras på restauranger, släcker mag elden. Även juice eller mjölk direkt ur kylskåpet är för kallt för matsmältningen. Juice bör tas vid rumstemperatur och vatten utan is. När du får in i denna vana att dricka drycker vid rumstemperatur kommer du att märka en dramatisk förbättring av din matsmältning och hur kroppen känns när du äter och efter måltiden. Kalla drycker och livsmedel blandas med varma kokta livsmedel kan orsaka magkramper, uppblåsthet och allmänt obehag i magtrakten.

Om du har en pitta obalans kan du kylda drycker i-mellan måltiderna. Kalla eller frysta livsmedel rekommenderas inte för pitta antingen på grund även om de tillfälligt kyla ner värmen, är Agni fortfarande vara över stimuleras och obalansen kommer att fortsätta. Prova något kylda drycker gjorda med rosenvatten eller mjölk blandas med datum eller färska mangos. Nästa rekommendation måste med tiden på dagen som du äter dina måltider. Har du någonsin gått ut för en sen middag och fann att det var en stam att vakna upp nästa morgon eller att det var svårt att vara effektiv under följande dag? Dessa är ofta biverkningar av felaktigt smälta maten. Det bästa sättet att undvika dessa problem är att följa naturens förskrivning av lämpliga tidpunkter för att äta. När solen är som starkast mellan 12 och 02:00 är när Digestive brand är också starkast. Agni är associerad med Sun. Detta är ett av de sätt ayurveda syftar till att ansluta vårt sinne och kropp med miljön. Ayurveda r! ecommends att lunchen vara den största måltiden på dagen eftersom det är den tid matsmältnings agni arbetar på sin maximala styrka. När solen går ner så gör vår agni.

Middag bör vara lättare än lunch och bör helst ätas före 8:00 Late night måltider störa sömnen och efter 10:00 kroppen arbetar för att bränna bort gifter och fortsätter att smälta maten från den dag . Om du äter efter 10:00, kan maten orsaka toxiner att ackumuleras i systemet, och som ett resultat nästa dag du vaknar trött. Om du inte kan vakna upp fräsch och tydlig, då är det viktigt att analysera den mängd mat och tid på kvällen du äter middag.

En annan ayurvedisk tips för matsmältningen är att dricka en färsk yoghurt drink som heter Lassi antingen under eller efter måltiden. Denna dryck består av 1/4 kopp färsk hemlagad yoghurt, en kopp rumstempererat vatten och socker efter smak. Blanda det för en minut i biandaren. Lassi är ljus och innehåller laktobaciller, nödvändiga bakterier som smörjer tarmarna för att hjälpa matsmältningen gå smidigt. Lassi drycker bidra till att minska gas och uppblåsthet. De smakar också gott och kan göra en måltid mer tillfredsställande och näringsrika.

Det finns många recept för Lassi. Följande en är bra för att avvärja gas och uppblåsthet
* 1 kopp rumstempererat vatten Omdömen * 1/4 färsk hemlagad yoghurt Omdömen * 1 krm mald ingefära Omdömen * 1 nypa malen spiskummin Omdömen * 1 nypa mald koriander Omdömen * 1 nypa salt Review Blend i en minut. Dricka efter lunch.

Granatäpple Chutney
Användning: Review Använd som krydda på en mat vid varje måltid Omdömen Varför: HJÄLPMEDEL matsmältningen utan försvårande Pitta Omdömen Förbättrar korrekthet eliminering
Hjälper till att kontrollera magsyra Omdömen bidrar till att minska mag gas
Recept:
Torkade Granatäpplekärnor - 8 teskedar
Rock salt (eller någon naturlig salt) - 2 teskedar
Svartpeppar pulver - 1 /4 tsk
Kummin frön - 2 teskedar
citronsyra (eller torkad citronsaft) - 1/8 tsk Omdömen Ren rörsocker (Sucanat eller Florida Kristaller är bra) - 25 teskedar
Förbered: Review Grind och pulver alla örter och frön separat
Blanda sedan de två första örter tillsammans Omdömen lägga en ört i taget, blanda väl innan du lägger en annan Omdömen Ger en pulverblandning Zazzle.se Butik i en lufttät behållare, i upp till en månad Omdömen Kommentarer: Hus Till malning av granatäpplekärnor, behöver du en stor kvarn som klarar blöta liksom torra örter (du kan hitta en i kokkonst butik)

snabb genomgång av rekommendationer för god matsmältning:
1. Ät sitta ner i en fast miljö, utan på TV: n.
2. Ät en färsk bit ingefära och citron innan en fullständig måltid eller (granatäpple chutney att balansera pitta). Omdömen 3. Drick lassi med eller efter lunch. Omdömen 4. Undvik is kalla drycker och mat.
5. Lunch bör vara den största måltiden på dagen.
6. Middag bör vara lättare och ätit innan 08:00 Omdömen

För mer ayurvediska tips, besök http://www.mapi.com.

Obs - Detta informations är lärorikt och är inte avsedd att behandla, bota, lindra eller förebygga sjukdom. Om du har ett medicinskt tillstånd, kontakta vårdpersonal Omdömen  ..